上班族，由于生活節(jié)奏緊張，很容易出現(xiàn)疲勞、無力甚至咽干、喉痛、頭暈、耳鳴等癥狀。如何才能盡快擺脫不適，老中醫(yī)們?yōu)榇蠹议_出了一劑良方!

　　中醫(yī)支招一：清茶去火清肺

　　專家說說，想緩解以上癥狀可以嘗試以下幾種方法：

　　首先，在飲食上要少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要遠(yuǎn)離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生姜、辣椒、油條等容易上火的食品。平時(shí)也不妨吃些青菜、蓮菜、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜和水果，以利于減輕上火癥狀。

　　其次，如果上火癥狀比較嚴(yán)重的話，可以服用一些諸如黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱去火的藥物，如果有頭暈、耳鳴癥狀，可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。

　　中醫(yī)支招二：菜粥滋陰補(bǔ)氣

　　飲食上不妨多喝粥，以利于恢復(fù)胃腸功能，清除胃腸的部分垃圾，有滋陰補(bǔ)氣的作用。

　　專家介紹說，可以將芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清熱涼血、健胃利濕的功效;可將白蘿卜切片或丁，與粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效;或?qū)⑸剿幣c粳米同煮，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮，具有清涼、去熱的功效。

　　辦公室里的工作人員平時(shí)用腦比較多，不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。如果胃部不舒服時(shí)，也可以吃大黃蘇打片，以起到助消化、除便秘、抑酸、消脹、通便的作用，必要時(shí)也可以吃些保和丸。

　　中醫(yī)支招三：焦三仙祛除小兒積滯

　　專家說，兒科比較常見的疾病是積滯、外感和積滯引起的胃腸道急性炎癥，這與孩子生活節(jié)律紊亂、暴飲暴食有很大關(guān)系。因此飲食上家長除了讓孩子少吃零食、戒食生冷、少吃大魚大肉外，還可以吃些焦三仙。

　　焦三仙由炒麥芽、炒山楂和神曲三種成分組成，分別對(duì)淀粉類食物、肉類食物和米面類食物有較好的消化作用，三種成分各取10到15克泡水喝，一般三天即有較好的療效。如果孩子積滯癥狀明顯，有大便干、不吃飯等癥狀時(shí)，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用王氏保赤丸或保和丸。當(dāng)孩子有口舌紅、大便干等上火癥狀時(shí)，不妨用菊花或金銀花泡水喝，以利于清除內(nèi)熱。

　　上火后的飲食調(diào)理

　　1、多吃一些降火食物

　　人體上火的時(shí)候，我們飲食中可以吃一些“清火”的食物，比如新鮮的蔬菜、橙子、綠茶等;還可以吃一些含礦物質(zhì)比較高的食物，比如芥藍(lán)、檸檬、薄荷、菊花等，這些食物鈣和鎂的含量高，除了能降火還具有寧神、降血壓的功效。

　　2、少吃一些高熱量食物

　　高熱量的食物會(huì)增加人體的膽固醇，會(huì)不利心臟呼吸到充足的氧氣，所以，上火的時(shí)候還是要減少這些食物的攝入。比如有：雞蛋、乳制品、紅肉等食物。

　　3、盡量少吃茄屬食物

　　茄屬的食物吃多了，也是和高熱量食物一樣，會(huì)不利心臟呼吸到充足的氧氣，所以，上火的食物還是要少吃這類食物。比如：茄子、辣椒、土豆等食物。