提到飲食減肥，大部分人都認(rèn)為只吃素食才可以減肥。其實(shí)不是，不管什么減肥方法，保證健康才是最重要的。食物既能讓人胖也能讓人瘦，胖瘦的關(guān)鍵取決你的吃法。正確的食物和正確的吃法，會讓減肥效果更好。下面為你介紹不同時間段該吃的不同減肥食物，一起來看看。

　　早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)

　　早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

　　早晨10點(diǎn)半

　　此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。

　　中午至下午2點(diǎn)

　　午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對健康有益。

　　下午4點(diǎn)30分

　　補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

　　下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)

　　晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

　　晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)

　　這段時間進(jìn)食最容易發(fā)胖?？茖W(xué)地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。

　　推薦3款美味低熱量美食

　　熱芋圓

　　材料：芋圓，地瓜圓，花生仁，花豆，小湯圓，紅豆湯

　　做法：

　　1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;

　　2、再加入紅豆湯即可。

　　熱窩雞

　　材料：公雞半只，姜末要多些，青花椒，紅油豆瓣，香醋少許，白糖少許，老抽少許，雞精，芹菜2根，豆粉。

　　做法：

　　1、雞洗凈，用開水煮過撈出，從新起鍋水，把雞放進(jìn)，再加料酒、姜片，把雞煮個7成熟就撈出，涼冷，切成小塊。

　　2、熱油鍋放姜末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻，摻水蓋過雞塊燜粑，湯汁少時放白糖、醋、雞精、芹菜段，最后勾芡起鍋即可。

　　豬肉牛蒡餅

　　材料：牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生姜1/2片、精鹽及胡椒粉少許、淀粉2大勺、橄欖油1大勺。醬汁：蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺。

　　做法：

　　1、牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之后撈出。

　　2、在碗里放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生姜末、精鹽、胡椒粉、淀粉混合均勻。

　　3、在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之后，放入2，以小火煎。4。 半成熟的時候，放入醬汁繼續(xù)煎至兩面焦黃即可。