有句古話(huà)叫：“千寒易除，一濕難去;濕性黏濁，如油入面?！睗裥叭舨蝗コ?，吃再多的補(bǔ)品也無(wú)濟(jì)于事。筆者了解到，很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓等疾病，其實(shí)都與濕邪入體有關(guān)。那么，如何檢測(cè)自己體內(nèi)是否有濕呢?這里有一些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)。

　　5個(gè)現(xiàn)象說(shuō)明體內(nèi)濕氣重

　　★觀(guān)舌頭與面色

　　如果您在照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，或者舌體胖大、舌邊有齒痕，那就基本可以確定為脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤(rùn)，舌面的舌苔薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。

　　在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成定期觀(guān)察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，您會(huì)在鏡子里發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的“蛛絲馬跡”。有些脾濕嚴(yán)重的人，會(huì)感覺(jué)口內(nèi)黏膩，面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮腫或有下眼袋。

　　★大便不成形

　　一般來(lái)說(shuō)，正常的大便是像香蕉一樣軟硬適度的條形，而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣軟爛、黏膩，則是脾濕的表現(xiàn)。另外，可以觀(guān)察一下大便是否很容易粘在馬桶上，一箱水還沖不干凈，如果是這樣的話(huà)，說(shuō)明您的濕氣很重。

　　體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快;有些女性則表現(xiàn)為白帶量多。

　　★刷牙時(shí)惡心吃飯沒(méi)食欲

　　很多人說(shuō)自己一刷牙就惡心，要嘔吐，嗓子里總像堵著什么，想吐又吐不干凈。其實(shí)，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。另外，到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)食物就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯的過(guò)程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的食物在往上頂，這也是脾濕的一種表現(xiàn)。

　　★起床后小腿肚發(fā)酸

　　濕氣重的人起床后會(huì)感覺(jué)小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

　　★精神狀態(tài)不佳

　　濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，長(zhǎng)呼一口氣才會(huì)感覺(jué)舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活，有頭昏腦漲之感，易困倦，有時(shí)記憶力減退，其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋?zhuān)湃苏f(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。

　　下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

　　1、白扁豆

　　首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱(chēng)的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

　　白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

　　2、薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　3、紅豆

　　紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于藥類(lèi)，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

　　4、玉米須葉

　　挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。

　　5、山藥

　　山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。