入秋，部分女性嬌嫩的肌膚開始出現(xiàn)缺水干燥的癥狀，肌膚內(nèi)的水分就像瞬間被抽離般，粗糙得像砂紙一樣。想要讓肌膚恢復(fù)光滑柔潤(rùn)，除了挑選合適的護(hù)膚產(chǎn)品外，“內(nèi)養(yǎng)”也應(yīng)列入護(hù)膚程序。而維生素對(duì)于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用，尤其是維生素A。維A又被稱為肌膚的“青春之源”，可以幫助祛斑除皺、潤(rùn)澤肌膚、延緩肌膚衰老，能讓缺水的肌膚重新煥發(fā)活力。

　　維生素A的神奇功效

　　維生素A是復(fù)雜機(jī)體必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，它以不同方式幾乎影響機(jī)體的一切組織細(xì)胞，對(duì)于女性的皮膚保養(yǎng)和機(jī)體抗衰更有關(guān)鍵作用。

　　維生素A有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能、抗角質(zhì)化的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。

　　除此之外，維生素A能夠改進(jìn)肌膚的鎖水功能，并加強(qiáng)肌膚的抗氧化功能，因而能夠保持肌膚水分，潤(rùn)澤肌膚，恢復(fù)肌膚水潤(rùn)彈性的同時(shí)，延緩肌膚衰老。

　　因此，多吃富含維生素A的食物，是解決肌膚干燥粗糙問題的一個(gè)健康而有效的途徑。

　　富含維生素A的食物

　　除了通過可靠的大品牌維生素制劑補(bǔ)充維A外，其實(shí)飲食也可以是其有效來源。

　　1. 胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而人類的肝臟里就有氧化酶。

　　胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤(rùn)滑、強(qiáng)健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。

　　胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素A具有抗衰老作用，能夠滋潤(rùn)肌膚，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

　　2. 牛奶

　　牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營(yíng)養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤(rùn)澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。

　　3. 番薯

　　多吃番薯，對(duì)于紅潤(rùn)肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤(rùn)肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤(rùn)的膚色。

　　秋季護(hù)膚日常保健

　　1、仔細(xì)洗臉

　　外出后回到家里，首先要做的就是洗臉。在日較差嚴(yán)重的季節(jié)，皮膚會(huì)變得更加敏感、干燥，這時(shí)可以使用質(zhì)感溫柔的深層潔面乳，避免使用含有磨砂顆粒的泡沫洗面奶。質(zhì)感細(xì)膩的摩絲型洗面奶是較為理想的選擇。

　　洗臉時(shí)應(yīng)首先使用卸妝油，在整個(gè)臉部進(jìn)行按摩，將化妝品去除。然后盡量使手指不用力，以便減少手指對(duì)皮膚的刺激。這是潔面時(shí)的要點(diǎn)。

　　完成一次潔面后，應(yīng)使用泡沫洗面奶進(jìn)行二次清潔。這樣可以徹底地去除化妝品殘留物和廢棄物。輕輕按摩后，用溫水沖洗干凈即可。

　　2、基礎(chǔ)護(hù)理

　　在化妝棉上倒入適量的爽膚水，皮膚上的化妝品殘留物去除，然后在面部均勻地涂抹可以對(duì)因干燥的天氣而變得敏感的肌膚進(jìn)行鎮(zhèn)定的精華素。這時(shí)應(yīng)選擇由天然成分制作而成、對(duì)皮膚無刺激的產(chǎn)品。

　　最后在整個(gè)面部使用水分面霜進(jìn)行涂抹，為皮膚提供充分的水分和營(yíng)養(yǎng)。為了使皮膚內(nèi)部也擁有完美的潤(rùn)澤感，請(qǐng)務(wù)必使用水分面霜。因?yàn)樘鞖馐指稍?，所以需要在水分管理上花費(fèi)更多的心思。

　　3、切斷紫外線

　　雖然夏天已經(jīng)過去，風(fēng)也變得涼爽起來。但是在燦爛的陽光下，紫外線指數(shù)仍舊很強(qiáng)，所以不能對(duì)防曬掉以輕心。紫外線不僅可以加快皮膚老化，還會(huì)使皮膚變得更加敏感。因此，如果您希望使皮膚變得更加柔滑，就需要在防曬上下大力氣。