十一國慶長假很多人們不愿意呆在 家里，出去走走釋正常的，但是要學會保護好自己的皮，尤其是女人們 。那么，女士美容手冊教你出游如何保養(yǎng)肌膚，護膚方法不得錯過?

　　如果是要長途飛行，那在飛行前的一個星期，需要開始為全方位的補水做一點小小的準備了!

　　1. 將護膚品調換成保濕產品，早晚兩次使用。

　　2. 去美容院做一次深層補水護理，讓深層的細胞喝足水。

　　3. 飛行之前不要再嘗試新產品，尤其是含有果酸等活性成分的產品，防止皮膚出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。

　　4. 避免帶妝上飛機，是機艙護膚的首要常識。在上飛機前可以去洗手間做完卸妝工作，敷一層免洗面膜，它可以在臉上停留很長時間，透明質地不易被人發(fā)現(xiàn)，下飛機時皮膚的狀態(tài)會很好。

　　(因為水質原因，盡量避免使用機艙內的存儲自來水潔面)，如果因為需要不得不上妝，則應該選擇保濕指數較高、并富含維生素E和高效潤膚乳液成分的妝底乳打底，這樣既可以鎖住水分，又可以增強妝容的持久度。

　　5款護膚飲食巧搭配

　　1、黑豆+橙子

　　黑豆和橙子是可以一起吃的，并且能夠有效美白你的皮膚。黑豆中含有多種營養(yǎng)成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素鋅和鐵的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。

　　2、酸奶+洋姜

　　晚飯后吃酸奶可以有效的幫助你的腸胃消化。酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。

　　3、紅薯+椰子油

　　紅薯富含胡蘿卜素，其在人體內能轉化為維生素A，有益頭發(fā)和皮膚健康。紅薯與椰子油搭配食用，可提高人體對胡蘿卜素的吸收效率。吃紅薯加點椰子油，可使皮膚光潔。

　　4、雞肉+茄子

　　茄子表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清潔血液的功效，搭配富含膠原蛋白的雞肉，美膚功效出眾。

　　5、芝麻+海帶

　　把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。