俗話說(shuō)“補(bǔ)足氣血，健康大吉”。中醫(yī)認(rèn)為，氣是維持人體生命活動(dòng)的根本物質(zhì)，它對(duì)于人體具有十分重要的多種生理功能。張景岳說(shuō)：“人之有生，全賴此氣?！睔獾纳砉δ苤饕型苿?dòng)作用、溫煦作用、防御作用、固攝作用、氣化作用、營(yíng)養(yǎng)作用。血，是紅色的液態(tài)物質(zhì)，故又稱血液。是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一，具有很高的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。血液必須在脈管中循行，才能發(fā)揮其正常的生理效應(yīng)。

　　氣血不足的原因

　　1.脾胃虛弱 氣血不足主要與脾胃、腎有密切關(guān)系。脾胃為氣血生化之源，脾胃為后天之本，飲食通過(guò)脾胃的運(yùn)化，化生水谷精微轉(zhuǎn)化為氣與血。精血同源，腎為先天之本，腎主藏精、精生髓、精血再生。脾胃功能不好，吸收和化生不足，久則出現(xiàn)氣血不足。現(xiàn)如今，減肥成為一種時(shí)尚，節(jié)食的女孩兒越來(lái)越多，每頓飯她們只吃一點(diǎn)兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風(fēng)若柳、飄飄欲仙，保持了好身材，卻成了病美人，這就是人為地造成了氣血不足，另外，過(guò)多吃冷飲也是引起脾腎虛弱的原因。再則，飲食無(wú)度，使脾胃長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，久之必定造成脾腎虛弱。

　　2.思慮勞神太過(guò) 大病、久病消耗精氣;強(qiáng)力勞作耗傷氣血;思慮勞心太過(guò)，既傷脾又暗耗陰血，均可導(dǎo)致氣血不足。

　　3.慢性失血 慢性失血常見(jiàn)有潰瘍病、痔瘡出血、女性月經(jīng)量過(guò)多或其他慢性失血證皆可造成血虛證。

　　氣血不足是在不知不覺(jué)中發(fā)生的，開(kāi)始并沒(méi)有非常明顯的癥狀。氣血不足者，身體易感到疲勞，工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候很難集中精神，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會(huì)感冒，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩(wěn)定，容易煩躁。

　　4種好食材最調(diào)理氣血

　　1. 紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

　　2. 紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。

　　至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)， 補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

　　3. 燕窩

　　燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的首選，還有健脾開(kāi)胃、潤(rùn)肺養(yǎng)顏的功效，能清虛熱、補(bǔ)虛損、治咳喘。

　　4. 魚膠

　　魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。