防曬是女性必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上造成前功盡棄。

　　營養(yǎng)專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。食用大量感光食物后，持續(xù)照射陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只是不要過度食用或出門前不吃就行。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使皮膚的抵抗力降低。

　　有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了幾類能夠幫助防曬的食物：

　　富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

　　豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　堅果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　走出6大防曬誤區(qū)

　　1.防曬霜不要隔年用。由于防曬成分穩(wěn)定性差，易被空氣和陽光分解。雖然去年剩了大半支，但它已經(jīng)沒有任何效果了。另外，每一年都會有更高效清爽的產(chǎn)品推出，讓你越來越不覺得是肌膚的負擔。

　　2.提前15分鐘涂防曬品，安排在出門前15分鐘涂，一般防曬會在擦完15分鐘后才開始起作用。

　　3.涂抹防曬霜的手法應(yīng)是自上而下順著毛孔，以形成表層覆蓋，而不是過多地劃圈或逆勢，那只會將成分推入毛孔，既堵塞又浪費不少。

　　4.選擇清淡不厚重的防曬，同時兼顧防曬時長。一般情況，spf10左右的可防曬2小時，spf20左右的4小時，spf30-40的可保證外出5-6小時以上。spf不是越高越好，越高的spf數(shù)值，也代表著防曬霜越厚重。在選防曬品時還需注意防止UVA射線，防UVA指標用PA表示，加號越多防曬效果越好。

　　5.海邊要用專業(yè)防曬油。海邊的輻射是一般情況下的近20倍，去海邊游泳要用專業(yè)的防曬油(防水型)，可持續(xù)抵御傷害肌膚的太陽光線。

　　6.物理防曬、曬后修復(fù)別忽略。墨鏡、遮陽帽、防曬衣、長袖衣裙都是很好的防曬道具?；氐郊矣浀玫谝粫r間卸妝，搽除防曬，有條件的親還可以做一下舒緩鎮(zhèn)靜面膜，給皮膚以安撫修復(fù)。