泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎：之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環(huán)。

上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。

推薦足浴養(yǎng)生方：

1、風寒感冒足浴方

材料：荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生姜5片。

用法：大火煮開后，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

2、高血壓足浴方

材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

3、失眠足浴方

材料：吳茱萸40克、米醋（白醋）適量（50-100克）。

用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

4、足跟痛足浴方

材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。

用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

另外重點推薦食醋泡腳

日常生活經常喝醋，可起到軟化血管、消除疲勞之作用。很多人在冬季會出現手腳冰涼的現象，這時不妨試試用食醋泡腳。食醋泡腳對身體有這五大好處：

1、強身健體

中醫(yī)認為，足是人之根，具有重要治療價值的反射區(qū)就多達75個，經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助于平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。

2、促進血液循環(huán)

冬天手腳冰涼的情況多由于身體血氣循環(huán)不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。

3、改善腳氣

很多人有腳氣病，也就是“香港腳”的朋友會很煩惱，腳不僅會發(fā)癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況。

4、滋潤肌膚

很多MM在冬季腳部皮膚會有干燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡腳連續(xù)1周，會發(fā)覺不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高哦。

5、減壓

經常用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節(jié)和松弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。