秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。

一般來說陽虛體質(zhì)人表現(xiàn)為畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長，舌苔薄白等癥狀。

陽虛容易引起男女生殖系統(tǒng)疾病，女性多表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少等，而且會(huì)精神疲憊面色蒼老。男性多數(shù)會(huì)出現(xiàn)性功能減退30多歲就出現(xiàn)陽痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽痿，除前列腺炎引起的外，多數(shù)屬于腎陽虛所致。

有些人總是調(diào)理不好，這是因?yàn)榉椒ú粚?yīng)，陽虛者應(yīng)注意：

1、 吃得溫（腎陽虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。） 腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

2、穿得暖（護(hù)臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護(hù)腰：腰是腎之府。護(hù)足：穿寬松溫暖的鞋。腎陽虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕。）

3、自我按摩（1、將兩手心搓熱揉搓命門穴，手掌向下用力，反復(fù)搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴，可以強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上，男子順時(shí)針、女子逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，耳聰目明，延年益壽。）

4、運(yùn)動(dòng)要適可而止

對于陽虛體質(zhì)人群來講，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有好處的，但須注意避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、強(qiáng)度過大，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也會(huì)消耗掉身體當(dāng)中的陽氣，這是不利于健康的。一般來講，主張陽虛體質(zhì)人群一天鍛煉兩次，有條件的話可一天鍛煉三次，切忌突擊式運(yùn)動(dòng)，例如在一周只打一次球的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還過大，這類“暴力”的運(yùn)動(dòng)方式尤其不適合陽虛體質(zhì)。

此類人群特別注意要在溫暖的陽光下進(jìn)行鍛煉。陽虛體質(zhì)中有很多人都不同程度地存在“骨質(zhì)疏松”“缺鈣”等問題，這與曬太陽時(shí)間少、活動(dòng)量少、吃的東西里激素成分多等有關(guān)。建議在這個(gè)季節(jié)里，多在陽光下曬著太陽做運(yùn)動(dòng)，這樣既能達(dá)到曬太陽、補(bǔ)鈣的目的，同時(shí)也不會(huì)損傷陽氣。

食物方面主要是可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。

藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。

水果方面陽虛體質(zhì)的人不適宜吃性偏寒濕的香蕉，以及任何在冰箱保存的水果，秋季飲食應(yīng)該以溫陽為主。如需“補(bǔ)水”，可以吃楊桃、木瓜、桃子。陽虛者還可吃火龍果、桔子，由于雪梨滋陰，陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)應(yīng)少吃，但痰濕者、濕熱者不適宜吃桔子。秋季水果以蘋果為佳品，適合各種體質(zhì)。

此外，還要提醒的是，除以潤燥為食養(yǎng)的主要原則之外，由于秋屬金，味屬辛，此時(shí)肺氣旺，多吃辛辣食物會(huì)使肺氣更盛而犯肝傷肝。而肝主酸，應(yīng)多食酸味水果、食物等來固護(hù)肝氣。