每個人都有著不同的體質(zhì)。可體質(zhì)與我們的健康、養(yǎng)生又有什么關系？有沒有想到是我們的體質(zhì)在決定我們的喜好？不同的人體質(zhì)都存在一定的差異性，難道體質(zhì)不會改變嗎？

10種體質(zhì)，你屬于哪種？

體質(zhì)養(yǎng)生的觀點是中醫(yī)的觀點，因此體質(zhì)在中醫(yī)理論中分為10個類型。平和體質(zhì)，健康的一種體質(zhì)，只占人群的5%。特稟體質(zhì)，也就是過敏體質(zhì)，包括一些遺傳性疾病。另外的幾種體質(zhì)分為氣虛、陽虛、血虛、陰虛，痰濕、濕熱、瘀血、氣郁。生活中，我們常常具有兩種或兩種以上的復合體質(zhì)。

每個人體質(zhì)的形成包括先天基礎和后天營養(yǎng)，而講究體質(zhì)養(yǎng)生，也是為了優(yōu)化、改善自己的體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。吃對適合體質(zhì)的食物，未病先防、既病防變。

體質(zhì)不同飲食有別

每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的表現(xiàn)，而對我們健康的影響也不盡相同?？床煌w質(zhì)的具體表現(xiàn)，可以對我們的體質(zhì)進行自測，從而來指導我們的飲食。當然，要確定自己屬于哪種體質(zhì)，還需要專業(yè)的醫(yī)生進行評判。

中醫(yī)教你如何判斷體質(zhì)

正常體質(zhì)

膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。

氣虛體質(zhì)（較為常見）

形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。

心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預防受風受寒。

飲食調(diào)理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。

食譜推薦：十全大補雞（黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚），鯽魚黃芪湯（鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。

血虛體質(zhì)（氣虛者常兼有血虛）

形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。

性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環(huán)境適應能力：不喜歡冬天和夏天。

飲食調(diào)理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。

食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

陰虛體質(zhì)（血虛易發(fā)展為陰虛）

形體特征：形體瘦長。

心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。

飲食調(diào)理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。

陽虛體質(zhì)（氣虛易發(fā)展為陽虛）

形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

飲食調(diào)理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食譜推薦：當歸生姜羊肉湯。

痰濕體質(zhì)

形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮濕的環(huán)境。

心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。

飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。

食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

瘀血體質(zhì)

瘦人居多，性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。

飲食調(diào)理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。

食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

氣郁體質(zhì)

瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向為抑郁癥、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。

飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。

當心，五種體質(zhì)的人容易患癌

燥紅體質(zhì)的人

此種體質(zhì)者長期以來內(nèi)熱較重，性情急躁，心煩失眠、大便秘結(jié)、小便黃少、舌質(zhì)紅，舌苔或少或無。整個人體的新陳代謝呈病理性亢進，導致某些組織很容易受內(nèi)外刺激的激惹而“誤入歧途”，發(fā)生突變，形成惡性腫瘤。

晦澀體質(zhì)的人

此種體質(zhì)者常常存在長期、深層次的抑郁，體內(nèi)微循環(huán)常有障礙。臨床上可見其面色晦暗，體內(nèi)常有不明原因的固定部位的隱痛，舌質(zhì)呈青紫色或見淤點。

酸性體質(zhì)的人

人體在正常代謝過程中，不斷產(chǎn)生酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)，也從食物中攝入酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)。如果人體內(nèi)的pH值經(jīng)常低于7.35，就稱為酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)的人容易患癌癥，其中一個關鍵因素在于酸性體質(zhì)的血質(zhì)是癌細胞的溫床，酸性體質(zhì)也十分有利于癌細胞轉(zhuǎn)移和擴散。

過敏體質(zhì)的人

過敏體質(zhì)是指一些人的體質(zhì)與常人不同，他們易患過敏性疾病，患者常出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、食物過敏或其他變態(tài)反應性疾病。

氣虛體質(zhì)的人

此種體質(zhì)是鼻咽癌的敏感體質(zhì)，且貫穿于鼻咽癌發(fā)生、發(fā)展的全過程。同時，鼻咽癌高危人群體質(zhì)以單純氣虛質(zhì)為特點。

上述五種體質(zhì)的人容易患癌，當了解到這五種容易患癌的體質(zhì)后，接下來要好好把握自己的健康方向，積極改變自己體質(zhì)缺點，從而遠離癌癥。