美味是人人都難以抵擋的，當(dāng)美食擺在眼前，很多人會毫不猶豫的馬上吃，很少人知道生活中的飲食誤區(qū)，很少人也不會停下來先考慮一下怎樣吃才更健康，這樣只貪圖味道，結(jié)果只會越吃越不健康。長壽需要健康的飲食作為基礎(chǔ)，生活中我們要巧妙避開不健康的飲食。

空腹吃魚和海鮮：

魚和海鮮含蛋白質(zhì)豐富，可如果空腹吃，這些蛋白質(zhì)會被轉(zhuǎn)化成熱量白白浪費(fèi)。不但不能補(bǔ)身體，反而會加重身體的負(fù)擔(dān)。是不健康飲食的行為。另外，空腹大吃海鮮和魚，還會增加人體對嘌呤的吸收，可能導(dǎo)致痛風(fēng)。

猛吃奶油蛋糕：

奶油蛋糕看起來漂亮，其實(shí)就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢，論營養(yǎng)，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的營養(yǎng)較高，價格更貴，可以吃一小塊解饞。

茶葉煮雞蛋：

說到健康飲食，就要說到茶葉蛋，現(xiàn)在很多人早餐仍然會選擇吃茶葉蛋，殊不知，在街頭巷尾賣得這些茶葉蛋在一定程度是危害身體健康的。茶葉中除生物堿外，還有酸性物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

喝礦泉水絕對可以放心：

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對人體更有益。但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)（如汞和鎘）的污染。有研究人員對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細(xì)菌的污染，其中蘊(yùn)含的致病微生物要比想象中的多得多。

盡管這些細(xì)菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險。

餐后水果：

現(xiàn)在很多人都知道吃水果養(yǎng)生，一般餐后也會上水果盤，殊不知，餐后立馬吃水果其實(shí)對胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)等，這些食物在胃里停留的時間約為1-2小時，脂肪多達(dá)5-6小時，而水果停留的時間很短，這些先前吃進(jìn)的食物就會阻礙水果前進(jìn)，使水果停滯在胃里，在胃里的高溫環(huán)境下產(chǎn)生發(fā)酵腐敗變化，產(chǎn)生酒精及毒素，導(dǎo)致脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。

睡前喝牛奶：

睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經(jīng)成了很多人的習(xí)慣，的確溫牛奶能助眠，但是對一些本身胃部不適，特別是胃食管反流的患者是大忌。主要是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，使胃得不到休息，長期如此，在夜間空腹的狀態(tài)下可能會對胃造成損傷，加重反流癥狀，但是白天喝牛奶就不會傷胃。