睡覺時，突然感到仿佛有千斤重物壓身讓人喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，感覺十分恐怖。這就是民間所稱的“鬼壓床”。有人說，中元節(jié)時如果不在12點前睡著就會遇上“鬼壓床”。迷信說法當然不可信，但“鬼壓床”到底是怎么回事呢？

什么是鬼壓床

“鬼壓床”，又稱“鬼壓身”、夢魘。神經(jīng)科學研究發(fā)現(xiàn)，夢魘其實是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓。據(jù)統(tǒng)計，睡眠癱瘓在人群中的發(fā)病率達到6.2%，很多人每月一次到每年一次不等，更多人一輩子只發(fā)生過一兩次。

癥狀：感覺就像鬼魅來襲

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是除了眼球外全身無法動彈，連呼喊也無法發(fā)出。有的人會伴發(fā)視覺、聽覺和觸覺上的幻覺，感覺就像真實發(fā)生一般，個別人還會感到自己靈魂出竅。據(jù)美國《科學探索雜志》報道，睡眠癱瘓通常持續(xù)幾秒鐘到一分鐘。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。

鬼壓床的原因

1、家居環(huán)境擺設不良，如環(huán)境臟亂，屋梁壓床，床對鏡子，床對廁所門口等等 。

2、最近有事煩心，不得解決，精神壓力過大，卻得不到紓解。

3、 生活沒有寄托，遇事容易產(chǎn)生悲觀的念頭等等。

4、 家居生活及工作太過操勞，身心沒有足夠的休息，緊張積存體內(nèi)，導致身心俱疲卻不自知。

如何對抗“鬼壓床”？預防鬼壓床睡前有七大禁忌

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌久臥不起：中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。