現(xiàn)在，氣郁的人越來越多，女性朋友有此癥狀的比例更大，這主要是因為現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，再加上女人比較情緒化，容易氣機不暢，導致氣郁。那么各種體質(zhì)養(yǎng)生怎樣進行呢？下面為你介紹氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法。

氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質(zhì)。

從舌象上看，氣郁的人舌頭是淡紅的，舌苔很薄，脈弦而細。另外，氣郁的人痰多、大便偏干，便溏的情況很少。氣郁如果不及時調(diào)理，有可能發(fā)展為抑郁癥。

氣郁體質(zhì)是如何形成的

1、父母遺傳，天生憂郁王子；

2、工作壓力比較大：白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員；

3、幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系，比如說單親，寄人籬下，小時候自信心受到過打擊等。

4、過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則

氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫(yī)認為，肝主疏泄，可以調(diào)節(jié)全身的氣機，所以氣郁的人應(yīng)以疏肝理氣為主，平時多吃一些有理氣效果的食物。

白蘿卜

白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應(yīng)該知道，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣，就會讓他喝蘿卜湯，就是因為蘿卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時習慣把外面的皮削掉，其實蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃。

柑橘

中醫(yī)認為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時最好不要把橘絡(luò)扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。

香菜

在人們的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出現(xiàn)，很少有人了解它的藥用功效?！侗静菥V目》）認為，“胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣?！薄都斡颖静荨穭t認為：“（香菜）消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅?！贝送?，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白（小獨蒜）、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。

起居精神養(yǎng)生

1、學會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好?！八紓ⅰ?，過度思慮，會使脾

2、胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等；

3、聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂；

4、多外出旅行。