絕大多數白領女每個月的那幾天，總感到煩躁、抑郁，甚至會疼痛難忍。 女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，不必如此緊張，痛經怎么辦快速解決？中醫(yī)舒緩調理大法，可以幫助你安然度過那幾天，更可好好調養(yǎng)、呵護自己的身體。

　　中醫(yī)舒緩調理法

　　一、按摩小腹，增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環(huán)，具有止痛調經的作用。

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　二、斜擦小腹兩側，具有疏肝理氣，止痛調經的作用。

　　位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

　　按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　三、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

　　位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　治痛經的按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　四、點揉子宮，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

　　位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　五、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療多數婦科疾病。

　　位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　六、骨盆上脊

　　1.請你的好朋友協助你。

　　2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3.一切準備就緒，go--

　　4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

　　5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

　　6.左側做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側吧。

　　七、掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　溫馨提示：月經期間應停止按摩。注意經期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　有月經不調的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。