上班族8天連擊身心疲累 中醫(yī)助擊退職業(yè)倦怠 剛剛過(guò)完元旦假期，連上8天班讓不少人叫苦連天。這從閑散轉(zhuǎn)到持續(xù)工作的生活不適也許不是時(shí)間的問(wèn)題，而是你有了點(diǎn)職業(yè)倦怠。中醫(yī)教路讓你打開(kāi)心窗，從新出發(fā)。

職業(yè)倦怠的原因

職業(yè)倦怠是個(gè)體不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)， 是個(gè)體伴隨于長(zhǎng)時(shí)期壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的情感、 態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。

一是工作量。工作量越大，人越容易感到疲倦。

二是控制感。自己的工作較多，但是領(lǐng)導(dǎo)又不放權(quán)，導(dǎo)致自己很多時(shí)候會(huì)力不從心。

三是獎(jiǎng)賞。除了金錢(qián)這種外部獎(jiǎng)勵(lì)，還有精神獎(jiǎng)勵(lì)，如自己的努力被忽視、別人不認(rèn)同等。

四是公平。在工作中經(jīng)歷了太多不公平的待遇。五是價(jià)值認(rèn)同。本身就不認(rèn)同自己的工作，認(rèn)為自己的工作沒(méi)有意義；或者是和上司及公司的文化價(jià)值觀有沖突，也會(huì)加深職業(yè)倦怠的感覺(jué)。 六是集體感。與同事的關(guān)系比較差，沒(méi)有集體感和歸屬感。

緩解職業(yè)倦怠的中醫(yī)良方：

1。調(diào)情志

疲勞并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定。當(dāng)一個(gè)人情緒波動(dòng)很大的時(shí)候，就容易身心憔悴。過(guò)度憂慮、悲傷或者欣喜的心境，對(duì)身體其實(shí)都是一種傷害。中醫(yī)說(shuō)“情志致病”，意思就是每一種情緒都會(huì)傷及相應(yīng)的臟腑。所以，平靜的心態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵。

2。調(diào)飲食

不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)吃得多吃得好的時(shí)候，就會(huì)犯困，整個(gè)人覺(jué)得很累，不想思考。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體的后天之本，需要精心照顧。保養(yǎng)脾胃最重要的方法有兩點(diǎn)，一是保持清淡的飲食，二是飲食要有節(jié)制。要以蔬果等清淡的菜肴滋養(yǎng)五臟，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，給身體一個(gè)緩沖期。

3。調(diào)神識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生講究身、心共同調(diào)整，這一點(diǎn)不僅體現(xiàn)在中醫(yī)古代哲學(xué)思想上，很多中醫(yī)用藥也是從調(diào)整情緒出發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，身體疾病的起因，絕大部分是由于“意亂”，意亂則氣亂，氣亂則生疾病。對(duì)于這種情況，我們可以采用重要，也可以通過(guò)禪修靜坐的方式，讓身心得到放松。

4。調(diào)起居

你常常會(huì)忙得天昏地暗，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就受到很大的傷害。很早以前，中醫(yī)就提出了“天人相應(yīng)”的說(shuō)法，日升而作，日落而息，這是自然界的基本生存法則。如果違背了這個(gè)法則，身體就會(huì)感到不適，疲倦也會(huì)隨之到來(lái)。如果是因?yàn)楣ぷ魈萌鄙傩菹?，就趕快休個(gè)假，只要能暫時(shí)放空自己，都可以為接下來(lái)的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻?/p>

5。調(diào)經(jīng)絡(luò)

按摩是最能讓人感到放松、緩解疲勞的方法了。按摩就是通過(guò)穴位按捏通經(jīng)絡(luò)，使人體的經(jīng)脈之氣暢通無(wú)阻。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通則不痛。經(jīng)脈暢通了，疾病才能得到治療。所以，當(dāng)你覺(jué)得十分疲倦的時(shí)候，去享受一下專(zhuān)業(yè)的按摩是最好的方法。此外適時(shí)運(yùn)動(dòng)可調(diào)筋骨血絡(luò)是減壓絕佳方法。運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。