空抓手

　　所謂“空抓手”，就是兩個拳頭反復(fù)握緊松開。因為手掌的經(jīng)絡(luò)上布滿了許多敏感的穴位，這些穴位受到適度刺激，便會將信息傳遞給大腦，由大腦再反映到身體的各器官，不僅能鍛煉大腦，還能調(diào)節(jié)全身氣血循環(huán)。做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。

　　按摩頸

　　頸部是頭部和軀干的連接點，常按摩可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血。做法是先將雙手互擦生熱，然后敷于頸部左右兩側(cè)，并迅速摩擦，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，早晚各4～8分鐘。

　　捏腋窩

　　腋窩為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。常按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管中回流通暢，可調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。做法是左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉，每天早晚各捏5分鐘左右。

　　伸懶腰

　　長時間伏案工作或?qū)W習，由于頸部向前彎曲，會影響大腦供血量。而伸懶腰，可使人體腰背部的經(jīng)絡(luò)血脈充分舒展，通暢氣機，從而改善血液循環(huán)，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，使更多的含氧血液供給大腦。做法是兩手交叉于胸前，自胸至頭頂上伸，將腰帶起，同時深吸氣，然后放松，深呼氣，如此反復(fù)3～5次。

　　敲頭皮

　　抬頭挺胸坐好，十指彎曲成“釘耙”狀，然后用這個“釘耙”由前向后、由中間向兩側(cè)反復(fù)敲打頭皮，每天早晚各敲打2-3次，每次敲打半分鐘到一分鐘。注意，敲打的時候要用指尖進行，之前最好把指甲剪短，敲打的時候要用點力。通過給頭皮這樣有“硬度的刺激”，刺激頭發(fā)根部毛囊周圍的“直發(fā)肌”，使這些肌肉能更好的保護發(fā)根。

　　干梳頭

　　抬頭挺胸坐好，十指彎曲成“梳子”，把“梳子”放在前額發(fā)際的位置，指腹向前、指甲面向后，然后從前額向后一直推到后發(fā)際。每天想起來就梳3-5次，或者在早中晚各做10-20次。注意，在梳頭時要稍微用點力，感覺手指壓緊頭皮，能加快頭皮血液循環(huán)，對周圍的肌肉也有很好的刺激作用。