瑜伽的好處很多，不過要堅(jiān)持練習(xí)相應(yīng)的瑜伽動(dòng)作才能深切體會(huì)到，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　瑜伽有助減少關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)

    身體內(nèi)的骨骼是以關(guān)節(jié)相聯(lián)，因此關(guān)節(jié)須經(jīng)?；顒?dòng)，承擔(dān)著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)也承擔(dān)身體的重量，由此便可見關(guān)節(jié)對(duì)我們的重要性。

　　而關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)，是中國(guó)人常有的疾病，其成因?yàn)殛P(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導(dǎo)致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬。而對(duì)于不良姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良或食肉過多的人，關(guān)節(jié)亦會(huì)受到嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽，轉(zhuǎn)動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習(xí)瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。

    美容瑜伽：緊致肌膚

    每天照鏡子，你是否發(fā)現(xiàn)自己的脖子上悄悄的添上了幾條細(xì)紋，這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡，從今天起一起練習(xí)以下的美容瑜珈，讓你肌膚瞬間變緊實(shí)哦。

　　1.趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)預(yù)備。

　　2.臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢(shì)提起。

　　3.保持手肘向后微彎，脊椎延伸（包含頸椎），頸部、下巴順勢(shì)延長(zhǎng)，頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學(xué)員有時(shí)會(huì)把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯(cuò)誤的，這樣的動(dòng)作不旦會(huì)形成不自然的聳肩，而且會(huì)嚴(yán)重壓迫到后頸椎，結(jié)束后還原休息。