學生四大良好護眼習慣

　　一、堅持眼保健。要注意勞逸結(jié)合，看書、學習一般50分鐘左右就要休息一會兒，且學習間歇時要堅持做眼保健操，多看遠處的景物。體育運動和戶外運動可使眼球內(nèi)壓下降，有助于預防近視的發(fā)生、發(fā)展。如打乒乓球、羽毛球使眼睛注視忽遠忽近，可提高眼睛的視敏度，消除眼睛疲勞。

　　二、合理采光。閱讀光線強弱與近視有明顯的關系，光線太強、太刺眼睛，使瞳孔收縮、加大調(diào)節(jié)，造成眼疲勞。若光線太暗，為了看清書的內(nèi)容，容易把書拿得更近，時間稍長，眼睛就會疲勞。一般臺燈的光亮度，調(diào)節(jié)時由暗逐漸調(diào)亮，當感覺能清晰、毫不吃力地看清楚書上的小字時，光亮度就基本上合適了。

　　三、正確收看電視。對學習電腦的學生來說，不要長時間坐在屏幕前，屏幕不要太亮，且晚上要開臺燈操作為好，在復習階段，要少看電視，并適當?shù)卣{(diào)劑生活?？稍诿刻煳绮突蛭缧萸?，聽聽輕音樂、流行歌曲等，以便很好地調(diào)節(jié)情緒，減輕心理壓力。

　　四、定期檢查視力。視力低于5.0時，應及時采取措施，經(jīng)過驗光后確診為真性近視時，應及時配合適的眼鏡加以矯正。學生應在3-6個月左右檢查一次視力，若度數(shù)不合適就應及時調(diào)換, 廣大學生朋友也可以去大光明找專業(yè)驗配師檢測視力，驗光配鏡。

　　長時間上網(wǎng)和做網(wǎng)絡工作的人視力普遍不好，經(jīng)常出現(xiàn)視物模糊、眼干眼癢，甚至眼痛、結(jié)膜充血等眼部不適癥狀。中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”。所以，注意養(yǎng)目很重要。

　　孩子明目養(yǎng)目中藥處方：

　　食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

　　處方：

　　1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

　　2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。

　　3.白魚一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

　　4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

　　5.菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服。