家長小測試，孩子書桌上護(hù)眼燈如何防？

　　先做個小調(diào)查：家長們，你會將孩子書桌上的臺燈如何放置？

　　眼科專家認(rèn)為，若只有一盞燈，正確的做法應(yīng)該是左前方，這樣看書寫字光線就會充足，不會擋牢。當(dāng)然，這只是良好用眼習(xí)慣的一個細(xì)節(jié)。

　　專家建議家長可以給孩子買兩盞護(hù)眼燈，在書桌左、右各放一盞，加上頭頂?shù)囊槐K大燈，每次一共有三盞燈為孩子照明。之所以要選擇護(hù)眼燈，是因為這種燈閃爍頻率高，能提供比較均勻、穩(wěn)定的光照，孩子閱讀時幾乎感覺不到燈光的閃爍，對眼睛有一定的保護(hù)作用。

　　同時開三盞燈的目的主要是為了祛除陰影。如果只用一盞燈，書本或手臂有時會遮擋光線，而在桌上左、右45度的位置各放一臺護(hù)眼燈，再加上頭頂?shù)囊槐K大燈，基本上就不會有陰影了。但家長同時要注意，三盞燈的瓦數(shù)不宜過高，都不要超過40瓦，太強(qiáng)烈的光線反而會損傷視力。

　　不良生活習(xí)慣是近視關(guān)鍵

　　在青少年近視病例中，不良生活習(xí)慣是近視發(fā)病率較高的主要原因。用眼距離過近、用眼時間過長等都容易導(dǎo)致近視。不少青少年看書、看電視等連續(xù)三至四小時不休息，這樣使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，時間一久當(dāng)看遠(yuǎn)處時，眼睛肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。

　　大部分近視學(xué)生握筆姿勢錯誤

　　許多患近視的青少年都有這樣的疑惑：看書寫字一直都注意保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢，可近視度數(shù)卻不斷攀升。

　　專家認(rèn)為，近視的發(fā)病與加深和錯誤的握筆姿勢有關(guān)。當(dāng)保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿時，如果握筆的拇指與食指對捏或交叉，手指就會遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛和書本的距離，增加近視的發(fā)展及發(fā)病。相反，如果采取拇指與食指不相碰的姿勢，不僅書寫時用力更科學(xué)，也不會遮擋住正常視物的目光，保證孩子用眼的科學(xué)。

　　根據(jù)統(tǒng)計，近視學(xué)生中95%左右都是對捏或交叉握筆，但人們普遍關(guān)注坐姿對兒童視力的影響，握筆姿勢的正確與否被長期忽視。因此從幼兒園教育開始，中老年人及年輕的家長就應(yīng)關(guān)注孩子的握筆姿勢，從源頭上控制近視少年的增長。

　　進(jìn)食維生素A可防近視

　　孩子在發(fā)育過程中，一方面?zhèn)€子不斷長高，另一方面眼球也在不斷長大。如果孩子的飲食搭配不合理，肉吃得過多，而維生素、蔬菜攝入過少，也可能誘發(fā)近視。

　　其中，青少年大多喜歡巧克力等甜食，但過量的糖在體內(nèi)食入過多可使血液偏酸，人體為保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。同時血糖升高，并使晶體復(fù)凸而形成近視。

　　眼睛和維生素的關(guān)系非常密切。我們看物像是一個光化學(xué)過程，而這個光化學(xué)過程中所需的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)，正是維生素A的一種衍生物。如果維生素A缺乏，人們就會出現(xiàn)夜盲癥。還有，維生素C、B1、B12等也是神經(jīng)傳導(dǎo)中的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

　　此外，經(jīng)常做些體育活動，比如打乒乓球、羽毛球等，可以讓眼睛不斷在望遠(yuǎn)和望近之間交替，這能讓長時間緊張的眼肌得到放松，對緩解眼睛疲勞很有幫助。