相信大家對(duì)于動(dòng)脈硬化一點(diǎn)也不陌生，屬于非常兇險(xiǎn)的疾病，患者除了要積極的配合醫(yī)生治療之外，也要做好生活中的護(hù)理，防止疾病的發(fā)作。

患上了動(dòng)脈硬化怎么辦？

1、保持適度的運(yùn)動(dòng)

每天至少保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅僅能夠提高心肺功能，同時(shí)能夠鍛煉循環(huán)系統(tǒng)，預(yù)防肥胖，調(diào)節(jié)了血脂的代謝，防止動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。要根據(jù)自身的體質(zhì)年齡以及心臟功能來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不能增加心臟的負(fù)擔(dān)，以免引起身體的不適感，要采取循序漸進(jìn)的原則。不能突然的做劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)可以選擇散步慢跑、快步走或者打太極拳等緩和的運(yùn)動(dòng)。

2、保持精神的愉快和放松

要保持情緒的穩(wěn)定，避免過(guò)度緊張，也不能讓身體太勞累，當(dāng)受到不良刺激時(shí)會(huì)突然的增高血壓，導(dǎo)致大腦血管的破裂，從而引起腦出血。要保持規(guī)律的作息，做到早睡早起，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能做重體力以及重腦力的勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。但是也不能讓身體過(guò)于清閑，不然會(huì)引起身體肥胖。

3、做好飲食上的調(diào)理

要多吃富含碳水化合物以及植物蛋白比較豐富的食物，同時(shí)也不能缺少維生素c，維生素c能幫助分解膽固醇，防止膽固醇在血液以及組織里面的沉積，要多吃富含膳食纖維比較豐富的食物，能夠給人們一定的飽腹感，不容易被胃腸道所消化，增加了大便的體積，刺激了大便排出，同時(shí)也讓膽固醇跟隨著糞便排出體外，幫助降低血清里面的膽固醇含量。除此之外也應(yīng)該，多吃海帶海藻，紫菜以及海蜇等，水產(chǎn)海味食品里面含有大量的不飽和脂肪酸、無(wú)機(jī)鹽以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠防止膽固醇被胃腸道所吸收，同時(shí)也達(dá)到了軟堅(jiān)散結(jié)的效果，幫助軟化血管。每天的吃鹽量不能超過(guò)6克，因?yàn)槭雏}里面含有的鈉離子會(huì)增加血漿的滲透壓，幫助升高了血壓，血壓是引起冠心病及動(dòng)脈硬化的主要因素。

溫馨提示

雖然到目前為止沒(méi)有特效藥物能夠徹底的治愈動(dòng)脈硬化，但是能夠控制疾病的產(chǎn)生，甚至可能會(huì)消退其癥狀，提高了患者的生活質(zhì)量，維持正常的生活能力。動(dòng)脈硬化會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)，所以必須要積極配合醫(yī)生治療，同時(shí)定期去醫(yī)院做檢查。