據(jù)國際醫(yī)學(xué)最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，每十二秒鐘的時(shí)間里，就有一位中風(fēng)疾病的新發(fā)病者出現(xiàn)，每二十一秒鐘的時(shí)間就有一人死于中風(fēng)。中風(fēng)也不是防不勝防。生活中一些很簡單的措施，比如脖頸運(yùn)動(dòng)就可以減少發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。

遠(yuǎn)離中風(fēng)的預(yù)防方法

搖頭晃腦，中風(fēng)減少

這是心血管專家在對中風(fēng)的發(fā)病情況進(jìn)行職業(yè)分析時(shí)，受到啟示并提出的。研究者發(fā)現(xiàn)，油漆工人出現(xiàn)中風(fēng)的發(fā)病概率明顯非常低。通過再三的分析情況，還是無法找出其他與眾不同的地方，那么最有能的就是和漆匠工人們，在平時(shí)工作中經(jīng)常搖頭晃腦有一定的關(guān)聯(lián)。因?yàn)橛推峁と嗽趽]動(dòng)漆刷工作時(shí)，他們需要不停地上下點(diǎn)頭、左旋右轉(zhuǎn)脖頸位置。這也是一種輕柔的頸部運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠提高頭部血管的抗壓的功能，頸部的韌帶、血管肌肉及頸椎的關(guān)節(jié)都相應(yīng)的提高了耐力，有效的降低了膽固醇積累到頸動(dòng)脈的機(jī)會(huì)，這是十分有效的防止中風(fēng)的出現(xiàn)，還有利于高血壓、頸椎病和青光眼的發(fā)生。由此，專家們認(rèn)為，每天二次，每次五分鐘做不同方向的柔和的頸部鍛煉有益健康。

熱水擦頸，軟化血管

中風(fēng)的發(fā)病，比較多的和頸部動(dòng)脈的內(nèi)膜中的膽固醇發(fā)生沉積，而導(dǎo)致的粥樣斑塊相關(guān)。有專家指出，可以利用每天早晚洗臉的機(jī)會(huì)，以五十?dāng)z氏度左右的熱水來進(jìn)行按摩頸部、擦洗頸部四周，通常到皮膚發(fā)熱、發(fā)紅最適宜。這樣的辦法能夠加強(qiáng)頸部的血管平滑肌放松，改善血管壁的柔和度，降低膽固醇的沉積，加強(qiáng)硬化的頸動(dòng)脈變軟，讓彈性能夠有效的恢復(fù)，有利于改善大腦供血并減少中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)。

聳聳肩膀，活血健腦

有關(guān)專家指出，每天早晨醒來后，老年人要做的第一件事便是緩緩起床，先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@種看來十分簡單的雙肩上提、放松的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，不僅能使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得以放松，活血通絡(luò)，有益于防治肩周炎，更因?yàn)樗质且环N由頸部參與的運(yùn)動(dòng)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了人工驅(qū)動(dòng)力，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，因而減少了腦血管供血不足和發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。

溫馨提示

只忙治病不忙防，沒有忙到點(diǎn)子上。中老年人要遠(yuǎn)離中風(fēng)，預(yù)防是第一位的。加強(qiáng)預(yù)防，可將中風(fēng)的發(fā)生率降低到最低限度。此外，得過一次中風(fēng)再發(fā)生第二次中風(fēng)的機(jī)會(huì)很大。如果得病之后不注意預(yù)防，那么五年內(nèi)第二次患上中風(fēng)的概率提高三分之一。