冬春季節(jié)氣候寒冷，加上春節(jié)期間作息不規(guī)律、暴飲暴食、過量飲酒等因素，導(dǎo)致突發(fā)性心腦血管疾病患者增多。短暫性腦缺血發(fā)作俗稱“小中風(fēng)”，是因小血塊阻塞血管或血管痙攣發(fā)病。癥狀包括突然口齒不清、身體局部麻痹、視力模糊等。如果治療不及時，很有可能會給患者帶來很嚴重的后遺癥，在大多數(shù)人的意識里，中風(fēng)是中老年人的事，殊不知，現(xiàn)在的年輕人也中風(fēng)的也越來越多，因此，預(yù)防要從青年做起。那么如何預(yù)防中風(fēng)呢？下面我們一起看看關(guān)于中風(fēng)的預(yù)防措施。

小中風(fēng)癥狀轉(zhuǎn)瞬即逝，發(fā)作時間較短，很多人不太重視。但小中風(fēng)是“中風(fēng)”的預(yù)警信號，如果錯過預(yù)防治療的最佳時機，可能引發(fā)更嚴重的腦血管疾病?；颊咂綍r應(yīng)在生活細節(jié)上加以預(yù)防，有飲酒吸煙習(xí)慣的人群要格外預(yù)防和警惕“小中風(fēng)”的發(fā)生。

中風(fēng)疾病的8大預(yù)防措施

1、合理膳食：

青年人膳食要均衡要"好色"，紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒，每日飲50mg-100mg，黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜，綠指綠葉蔬菜，白指燕麥片，黑指黑木耳、蘑菇等，這些食物有助于軟化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食。

2、適當運動：

青年人特別是白領(lǐng)一族，工作繁忙，生活節(jié)奏快，拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人一定要留出一點時間鍛煉身體，以有氧運動為好：如慢跑、騎車、游泳、登山等，均為極好的運動項目，也可在辦公室忙里偷閑，做操、跳繩。運動要適度，循序漸進，貴在堅持。

3、及早發(fā)現(xiàn)及治療高血壓：

高血壓是腦卒中的第一殺手，易對腦腎造成了危害。青年人要注意定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)血壓高要通過生活調(diào)節(jié)，低鹽低脂飲食，藥物治療將血壓控制于理想水平。

4、心臟疾患要早治：

許多心源性疾患，如：先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、心房顫動是引發(fā)青年人缺血性腦卒中一個主要原因。一旦發(fā)現(xiàn)患有上述疾病，一定要及早根治，以防禍及大腦。

5、不可小視的打呼嚕：

打呼嚕不是睡得香的表現(xiàn)，是呼吸的氣流受阻的表現(xiàn)，肥胖者多發(fā)。它可引起體內(nèi)缺氧，從面導(dǎo)致血粘度增高，嚴重者引起睡眠呼吸暫停，誘發(fā)腦卒中的發(fā)生。青年人可通過減輕體重，戒煙酒，側(cè)臥位，避免過勞來預(yù)防嚴重者要去醫(yī)院進行矯正治療。

6、補充葉酸及B族維生素：

研究表明高同型半胱氨酸血癥，是引起青年人腦卒中的一個獨立的危險因素。高同型半胱氨酸血癥可以加速動脈硬化的進程，增加卒中的危險，補充葉酸和維生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，從而預(yù)防血酸形成，谷類及新鮮水果疏菜中葉酸維生素B12等含量豐富可多吃。

7、戒煙戒酒，以茶代酒：

吸煙引起血管壁損傷，動脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán)，大量酗酒易造成血液的損傷。因些青年人要戒煙戒酒，以茶代酒，綠茶最好，這樣既可以補充身體所需的水份，防止高粘血癥，又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動脈硬化的作用。

8、戒焦戒躁，適當放松：

情緒激動可以導(dǎo)致血壓上升，心跳加快，從而引發(fā)血管損傷，血粘度增多，是導(dǎo)致心腦血管的原因。青年人血氣方剛，更要注意情緒穩(wěn)定，淡泊寧靜，工作緊張時，要注意有張有弛，適當放松。