大家對(duì)于動(dòng)脈硬化一點(diǎn)也不陌生，屬于一種危險(xiǎn)性的疾病，在日常生活中一定要積極的配合治療，這樣才可以防止給身體帶來(lái)的危害。

患上動(dòng)脈硬化怎么辦？食療和運(yùn)動(dòng)不能少，做好3點(diǎn)很重要！

1、積極的配合治療

雖然動(dòng)脈硬化不能徹底的治療，但是可以控制病變，有可能會(huì)出現(xiàn)消退，讓患者維持正常的工作和生活能力，病變本身又會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)，所以改善了病情，患者一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持接受醫(yī)生的治療。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

平時(shí)可以多參加一些體育活動(dòng)以及勞動(dòng)，不僅可以鍛煉循環(huán)系統(tǒng)，預(yù)防肥胖，同時(shí)也可以調(diào)整血脂的代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生，但是做體力活動(dòng)時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身的情況以及心臟功能來(lái)規(guī)定，不能增加心臟的負(fù)擔(dān)，也不能引起身體的不適，在做體育活動(dòng)時(shí)可以循序漸進(jìn)，但是不能做一些劇烈的活動(dòng)，老年人可以采取散步或者打太極拳的方式。

3、飲食調(diào)理

平時(shí)可以多吃一些植物蛋白以及復(fù)合碳水化合物的食物，多吃含有維生素c，因?yàn)榫S生素c能夠促進(jìn)膽固醇的分解，減少了膽固醇在組織以及血液里面的沉積。多吃一些含有纖維素的食物，因?yàn)槭澄锢锩胬w維素不容易被胃腸道所消化，攝入高纖維素的食物能夠改善大便，增加了排便量，讓糞便中的膽固醇及時(shí)的排出體外，降低了血清中的膽固醇。多吃一些水產(chǎn)海味食品比如紫菜、蛋菜、海蜇、海帶、海藻等，里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸、無(wú)機(jī)鹽，能夠阻礙膽固醇在腸道里面的吸收，同時(shí)也具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效，軟化血管?？刂汽}的攝入量，因?yàn)槭雏}里面的鈉會(huì)增加血漿的滲透壓，升高了血壓，高血壓是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化以及冠心病的主要原因。

溫馨提示

平時(shí)一定要避免精神過(guò)度的緊張，不能讓身體過(guò)度的勞累，因?yàn)椴涣嫉拇碳?huì)升高血壓，導(dǎo)致腦血管破裂而出血。注意節(jié)制飲食，要有規(guī)律有限度的來(lái)吃飯。平時(shí)不能吃得太咸和太飽，少吃一些辣椒、生蔥、大蒜、肥肉等一些辛辣刺激性的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜及水果，保持生活有規(guī)律，做到勞逸結(jié)合，過(guò)于勞累的話(huà)會(huì)傷氣，過(guò)于安逸的話(huà)會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖都會(huì)引發(fā)腦血管疾病的發(fā)生，所以長(zhǎng)時(shí)間從事重體力以及重腦力的勞動(dòng)人群，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)抵抗力。