由意大利英蘇布里亞大學(xué)、英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)、芬蘭國(guó)家衛(wèi)生研究所等機(jī)構(gòu)組成的專家團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，受過良好教育的人患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

研究團(tuán)隊(duì)選取了英國(guó)、中歐、北歐和波羅的海國(guó)家中近8萬例個(gè)體，研究初期這些人無心血管疾病、年齡在35～74歲之間。隨訪約12年期間，研究者考察了教育、吸煙、血壓、體重的相互作用對(duì)急性冠心病和卒中累積風(fēng)險(xiǎn)的影響。分析結(jié)果顯示，與受教育程度較高者相比，教育程度較低的男性患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加了3.1%；教育程度較低的女性患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加了1.5%。對(duì)于有兩個(gè)或更多個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素的男性和女性而言，與教育水平較高者相比，教育水平較低的男性和女性患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別增加了3.6%和2.6%。

這項(xiàng)發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的研究成果表明，弱勢(shì)群體在生活方式和血壓調(diào)整方面有更大的改善空間，多讀書學(xué)習(xí)有望降低他們的冠心病和卒中風(fēng)險(xiǎn)。

腦卒風(fēng)俗稱腦中風(fēng)，腦中風(fēng)是高血壓和動(dòng)脈硬化等引起腦血管損害的一類疾病。中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)多因人體腎陰不足、陰虛陽亢、風(fēng)痰內(nèi)擾、阻塞經(jīng)絡(luò)而成。即使病情穩(wěn)定，也不可掉以輕心，要多角度地防止中風(fēng)復(fù)發(fā)。

不管用不用藥物治療中風(fēng)，生活上的中風(fēng)預(yù)防措施都是不可缺少的，這些預(yù)防中風(fēng)的措施應(yīng)該貫穿于你生活的每一天。

中風(fēng)預(yù)防妙招

1、緩慢起床

早晨醒來不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。

2、飲水一杯

漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環(huán)，降低血壓。

3、當(dāng)心晨練

高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運(yùn)動(dòng)，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，利于降壓。天氣越來越好了，早上出門鍛煉的人多起來了，有高血壓的人千萬小心，不要立即做劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、耐心排便

切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。

5、溫水洗漱

過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓，用溫水洗臉漱口最為適宜。

6、早餐清淡

早飯不可過飽，也不可不吃。浙江省里的國(guó)醫(yī)大師何任教授，30年前有心血管毛病，胸悶、氣喘，他堅(jiān)持早上吃30年米仁粥，如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經(jīng)變硬的血管。

7、中午小睡

午飯要有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后應(yīng)小睡一會(huì)兒（半小時(shí)至1小時(shí)）。無條件睡時(shí)，可閉目養(yǎng)神或靜坐，利于降壓。

8、安全洗澡

堅(jiān)持洗澡，但水溫不要過熱，不要浸泡時(shí)間過長(zhǎng)。

9、娛樂有節(jié)

睡前看電視不要超過兩小時(shí)，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過于刺激的節(jié)目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂活動(dòng)需限制時(shí)間，不可過于較真、激動(dòng)。

10、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化性食物，除干飯外，應(yīng)配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。