有數(shù)據(jù)顯示：老年人，尤其是絕經(jīng)后女性，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風險會直線上升，因此不少醫(yī)生建議其服用鈣補充劑，增強骨質(zhì)。但據(jù)英國《每日郵報》近日報道，最新一期《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，女性過量補鈣，會增加其發(fā)生冠心病和中風的幾率。

該研究對兩項調(diào)查進行了薈萃分析。其中之一是涉及16718名美國婦女的健康調(diào)查，另一項是涉及2.9萬名英國老人的綜合調(diào)查。在調(diào)查開始時，受訪婦女都沒有服用鈣補充劑。而到結(jié)束時，同時補充鈣片和維生素D的婦女，其冠心病和中風幾率分別增加了25%和15%。

國外的研究數(shù)據(jù)對于國人是否同樣適用？補鈣是否真的會增加心血管疾病的風險？由此，上海交通大學醫(yī)學院心血管病研究所專家介紹，其實到目前為止，究竟什么人必須補鈣、何時開始補、要補多久， 尚沒有明確說法。但國內(nèi)外的一些研究確實發(fā)現(xiàn)，長期大量補鈣，可能會增加心血管病風險，這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關(guān)。

鈣是這樣被人 體吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，即血液中鈣的含量，再經(jīng)骨代謝，血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。但不是說鈣補得越多，形成的骨骼就越多。因為 血鈣濃度必須保持在一定水平，過多或過少都不行。國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，大量補鈣后，血鈣濃度驟變，可能對血管健康產(chǎn)生不良影響，加速動脈中沉積物的形成，使血 管硬化，從而可能誘發(fā)心腦血管病。

因此，安全有效的補鈣方式，應(yīng)是在日常飲食中增加鈣攝入，如每天喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其 制品等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可樂，戒煙。最后，每天堅持曬太陽、參加戶外運動，也有利于鈣的吸收和利用。何奔還指 出，凡事都有個度。老百姓若自己吃不準如何正確補鈣，就該請教醫(yī)生。同時，醫(yī)學界要進一步研究補鈣對心臟健康的影響，重新制定推薦的補鈣劑量。

冠心病患者護理注意事項：

1。伴高血壓的冠心病患者，應(yīng)經(jīng)常注意血壓的監(jiān)測情況，及時調(diào)整藥物，使血壓控制在理想水平。同時，有高脂血癥、糖尿病的人必須及早治療；

2。冠心病患者注意保持情緒樂觀，心胸豁達，遇事不怒，寬厚待人，樂做善事，家庭和睦，這樣能保持心境平和，血管放松，再配合用藥，心絞痛等發(fā)作也會減少或消失；

3。改善生活環(huán)境污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)冠心病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染很有心要；

4。避免擁擠避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染；

5。均衡的飲食習慣及適當?shù)臒崃靠刂?，避免暴飲暴食。采低鹽、低膽固醇、低脂肪及高纖維飲食為主。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。另外不要吃太飽，七八分飽為宜；

6。維持正常的排泄習慣，避免便秘，避免閉氣用力解便。定時規(guī)律排便，一般在晨起或用餐之后最易排便，選擇適合自己的排便時間，有規(guī)律的蹲廁所，不管有無便意，或者能不能排出，長期堅持便可形成定時排便的良好習慣；

7。戒煙，忌烈性酒，含酒精、咖啡因等刺激性飲料，匆過量飲用?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，理想體重算法是男：（身高-80）xO.7±10%，女：（身高-70）x0.6±10%；

8。注意天氣變化冠心病人在寒流突降，大風聚起時，要做好預(yù)防，以免病情惡化。具體措施包括注意保暖，出門時最好戴口罩，以防冷空氣刺激。避免迎風疾走、疲勞、緊張、激動；

9?？茖W睡眠注意睡前保健，睡前看電視也應(yīng)控制好時間，不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目；按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習慣，然后按摩雙足心，解除疲乏。注意睡眠體位：冠心病宜采用頭高腳低右側(cè)臥位，減少心絞痛的發(fā)生。冠心病人若病情嚴重，已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側(cè)臥或俯臥；

10。清晨是心絞痛、心肌梗塞的多發(fā)時刻，而最危險的時刻是剛醒來的一剎那。因此，冠心病患者早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5—10分鐘，進行心前區(qū)和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起，再緩緩下床，慢慢穿衣。起床后及時喝一杯開水，以稀釋變稠的血液；

11。養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，每次運動耗時20—60分鐘為宜，可漸進增加。避免閉氣用力活動，如舉重、拔河、推重物等。同時，運動時如果出現(xiàn)不舒服的情況，應(yīng)該立即休息，必要時先服藥。