消極心理容易引發(fā)冠心病 預(yù)防冠心病怎樣做?
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發(fā)生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或壞死而導(dǎo)致的心臟病,常常被稱為“冠心病”。但是冠心病的范圍可能更廣泛,還包括炎癥、栓塞等導(dǎo)致管腔狹窄或閉塞。世界衛(wèi)生組織將冠心病分為5大類:無癥狀心肌缺血(隱匿性冠心病)、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭(缺血性心臟?。┖外?種臨床類型。臨床中常常分為穩(wěn)定性冠心病和急性冠狀動脈綜合征。
不要對消極情緒無所謂,它可是會致命的。近日,衛(wèi)生部門公布了一項調(diào)查結(jié)果,對200名46-55歲的中年人進行了長達一年的研究表明,消極的心理情緒如抑郁、焦慮和憤恨等,均會對心臟造成損害,特別會引起冠心病。
消極心理容易引發(fā)冠心病
這項調(diào)查測試的心理要素包括抑郁心情、焦慮、悲觀情緒、胡思亂想以及注意力不集中等,結(jié)果表明,這些因素每上升1分,患心臟病的危險就增加5個百分點。
醫(yī)學(xué)專家分析,在那些帶有消極情緒的人身上,可發(fā)現(xiàn)較高的炎癥蛋白含量,這種連續(xù)的、涉及整個心臟系統(tǒng)的炎癥狀況對引發(fā)冠心病有重要影響。
人的心跳速率能夠根據(jù)外界的變化呈有規(guī)律的波動,那些帶有消極情緒的人會使心臟的這種有規(guī)律的變化減少,從而對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力。
46-55歲是人一生中較為特殊的年齡段,處在這個年齡段的人,精神負擔和經(jīng)濟負擔都很重,健康長期處于“透支”的狀態(tài),加之消極情緒,極會引起心血管系統(tǒng)疾病,特別是冠心病。
為此,心腦血管專家提醒,人們應(yīng)積極調(diào)節(jié)自己的情緒,特別是那些長期帶有消極情緒的中年人,更應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
預(yù)防冠心病勢在必行
1、保持規(guī)律的生活作息
不建議經(jīng)常熬夜和承受超負荷的腦力、體力消耗,避免情緒激動、精神過度緊張等。切莫暴飲暴食、吸煙酗酒及過度性生活。
2、運動強心降脂好處多
適量的運動可促進人體血液循環(huán),降低膽固醇含量,并能增強肌肉、骨骼,防止關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生。需要注意的是,運動強度不能過大,時間不能過長,每個人應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動。
3、飲食清淡低鹽限脂
膳食攝入要清淡,避免高鈉食物??刂瓶偀崮芗爸镜臄z入量,少吃動物內(nèi)臟、肥肉、雞蛋黃等,多吃海魚。適量攝入蛋白質(zhì),多吃含鉀、鈣豐富而低鈉的食品。忌服興奮神經(jīng)系統(tǒng)的飲品,如酒、濃茶、咖啡。
4、晨起喝水不可少
在早晨起床后喝水有利尿、幫助排便的作用,同時,清水能沖刷血管壁上沉積的鈉離子,可起到預(yù)防高血壓、動脈硬化的作用。
5、別忽視冠心病的“兄弟病”
積極治療與冠心病有關(guān)的一些疾病,包括高血壓、高血脂、肥胖癥、糖尿病、痛風(fēng)、肝病、腎病和有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。在選擇降壓藥物時,要注意控制其他危險因素,不僅使血壓降到正常,還可使冠心病的發(fā)病率下降。
6、戒煙。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2~3年后,患冠心病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
7、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。
8、減肥。肥胖者患冠心病的比例遠遠高于正常體重的人,特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤,心臟狀況就會有很大改善。
9、適量飲酒。少量飲葡萄酒對心臟有利,因為制葡萄酒時,葡萄皮里的一種成分可軟化血管。但要注意,飲酒過度就會引發(fā)冠心病。
10、注意飲食。日常生活中,堅持吃低脂肪食品,如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。
11、多運動。每天適度運動20分鐘,可使患冠心病的機遇減少30%,快走的效果最好。
12、控制情緒。脾氣暴躁、遇到突發(fā)事件易沖動,不能很好地控制情緒也可誘發(fā)冠心病。
(責任編輯:鄭夢雪 )
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