吃著火鍋突然就卒中了，這樣的事情還真是有，而且還是年輕小伙子，那么年輕人如何預(yù)防腦卒中呢？來看看吧。

下班后，32歲的胡先生約女友一起去吃火鍋，他點(diǎn)了4盤羊肉，3盤肥牛，還有很多海鮮。席間，胡先生又抽煙又喝啤酒，高談闊論。吃到一半時(shí)，之前口若懸河的胡先生突然覺得舌頭像被套牢了，半天說不清話，很快又感到右邊肢體發(fā)麻，右手無力，筷子掉在了桌上。女友見狀趕緊將他送到了某醫(yī)院。CT檢查發(fā)現(xiàn)，胡先生的左腦出現(xiàn)梗塞，診斷為腦卒中，即俗稱的“中風(fēng)”。隨后，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生為胡先生進(jìn)行了針對性藥物治療，他的中風(fēng)得到控制，恢復(fù)了語言能力。想到自己這么年輕竟然中風(fēng)了，胡先生非常疑惑，醫(yī)生結(jié)合他的生活習(xí)慣告訴他：“你這次中風(fēng)，高血脂、高尿酸血癥還有抽煙是罪魁禍?zhǔn)?。?/p>

引發(fā)“青年卒中”高發(fā)的原因

說起最近幾年青年人中風(fēng)高發(fā)，這樣的現(xiàn)狀他們也很意外。據(jù)悉，以往中風(fēng)多發(fā)生在60歲以上的老年人身上，而現(xiàn)在30歲以上的年輕人中，患中風(fēng)的患者也逐年增多。年輕人中的高血壓、糖尿病人群逐漸增多，一些年輕人還有抽煙、飲酒的壞習(xí)慣。除此之外，一些年輕人暴飲暴食，導(dǎo)致過于肥胖，也會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。年輕人經(jīng)過體檢等查出自己患有“三高”，部分人能夠做到按時(shí)服藥，部分人卻做不到。更有甚者，患上高血壓、糖尿病后，拒絕用藥，也不去醫(yī)院定時(shí)量血壓、測血糖。醫(yī)學(xué)研究表明，中風(fēng)的危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙、酗酒，這也是青年卒中高發(fā)的五大因素。在生活中，年輕人因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快、壓力大，不少人經(jīng)常通過熬夜上網(wǎng)、泡酒吧的方式釋放壓力，因此不能保證充足睡眠，容易引起身體疲勞。專家表示，人在勞累的狀態(tài)下，血管收縮加快，容易導(dǎo)致血管痙攣，中風(fēng)的幾率會(huì)增加。

防卒中需注意多運(yùn)動(dòng)、合理飲食

不運(yùn)動(dòng)是國人患腦卒中最常見的危險(xiǎn)因素之一。另外，缺乏維生素D以及HCY（同型半胱氨酸）升高也是常被忽略的腦卒中危險(xiǎn)因素，缺乏維生素D很容易導(dǎo)致血管硬化，引起中風(fēng)；HCY的升高則是腦血管疾病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。HCY是食物中蛋氨酸在體內(nèi)分解的中間代謝產(chǎn)物，對人體有害無益。高蛋白飲食，有可能會(huì)導(dǎo)致HCY代謝異常，也就是氨基酸代謝異常。預(yù)防腦卒中，需注意合理飲食，除了避免高糖、高脂、高鹽“三高飲食”外，還應(yīng)避免高蛋白飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。一旦有高血壓、糖尿病等腦卒中危險(xiǎn)因素，或腦卒中的先兆，需每三個(gè)月一次到醫(yī)院進(jìn)行糖化蛋白檢查、血脂檢查、維生素D3、HCY等相關(guān)檢查。根據(jù)病情，可以考慮三個(gè)月至半年定期到醫(yī)院做血管相關(guān)的影像學(xué)檢查：頸動(dòng)脈彩超、腦部CT或MRA等。

腦卒中的飲食原則

1、減少咖啡因的攝入：如咖啡、茶類都屬于含咖啡因的飲料，應(yīng)適可而止。飲用時(shí)，應(yīng)避免添加奶精，并少用糖。

2、減少尿氨酸食物的攝?。簻p少食用動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、蘆筍等高普林的食物，以避免尿酸過高。多喝水，也可以減低尿酸的濃度。

3、中風(fēng)飲食要低膽固醇：如內(nèi)臟（腦、肝、腰子等）、肥肉、蟹黃、蝦卵、魚卵等。有血膽固醇過高的人，則每周攝取的蛋黃，以不超過三個(gè)為原則。

4、少油少脂肪：少吃油炸、油煎或油酥的食物，及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。烹調(diào)時(shí)宜多采用清蒸、水煮、涼拌、拷、燒、燉、鹵等方式。炒菜的時(shí)候最好是選擇不飽和氨基酸。

5、控制鹽的攝取：攝取過量的鹽份會(huì)使人體內(nèi)的水份滯留，引起血壓上升。宜多食用新鮮的天然食物，而腌漬食品、臘味食品及調(diào)味濃重的罐頭食品等較咸的人工或加工食物盡量少吃。