心理壓力大導(dǎo)致兩個(gè)月沒來(lái)月經(jīng)，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療、中醫(yī)治療等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理壓力大是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的重要原因之一。可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等，釋放壓力，放松身心。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。還可以與家人、朋友交流溝通，分享感受，獲得情感支持。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3. 飲食調(diào)理：在飲食上，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷食物?？梢赃m當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等。

4. 藥物治療：如果月經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間不來(lái)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有黃體酮、地屈孕酮、烏雞白鳳丸等。這些藥物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)月經(jīng)來(lái)潮。但需要注意的是，藥物治療必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)在調(diào)節(jié)月經(jīng)方面有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。可以通過(guò)針灸、按摩等方法刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。也可以服用中藥進(jìn)行調(diào)理，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情，醫(yī)生會(huì)開具個(gè)性化的中藥方劑。

心理壓力大導(dǎo)致兩個(gè)月沒來(lái)月經(jīng)，需要綜合運(yùn)用多種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)和生活方式調(diào)整是基礎(chǔ)，飲食調(diào)理可以提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持，藥物治療和中醫(yī)治療則可以在必要時(shí)發(fā)揮作用。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)節(jié)，月經(jīng)仍未恢復(fù)正常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。