相信每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)心情不好的時(shí)候，尤其是遭受挫折或突如其來(lái)的變化而擾亂心情。若是壞心情一直沒(méi)有得到緩解的話，易誘發(fā)心理上的異常，不妨嘗試做以下事情來(lái)緩解。

心情不好怎么辦？

1、運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)血清和多巴胺合成，多巴胺就是一種讓人們感覺(jué)到快樂(lè)的物質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)能把所有注意力集中在肢體活動(dòng)上，緊繃的神經(jīng)得到放松，心情也隨之好轉(zhuǎn)。若心中堆積太多負(fù)面情緒時(shí)，不妨通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)發(fā)泄，如跑步游泳或跳繩等，讓身體流汗能排出身體和心理上的廢物。

2、讀讀歷史書(shū)

讀歷史書(shū)能讓人們更加從容和淡定，開(kāi)闊視野。只要視野開(kāi)闊，就能讓整個(gè)人變得豁然開(kāi)朗。看幾百年前人們的悲歡離合，再想想自己眼前的煩惱，根本不值一提。正確面對(duì)得與失，凡事都要看淡一些。

3、收拾收拾房間

心情和居住空間關(guān)系也非常密切。情緒低落且待在雜亂無(wú)章的環(huán)境中，會(huì)讓心情越來(lái)越糟糕。干凈且整潔的房間能改善心情。心情不好時(shí)不妨收拾收拾房間，比擦玻璃、洗洗衣服等。整理完成后面對(duì)煥然一新的房間，會(huì)有成就感，能讓心情達(dá)到美好狀態(tài)。

4、凡事不能太強(qiáng)求

每個(gè)人都希望能成為人上人，人人都想得到名氣財(cái)富、權(quán)利和地位，但需要巨大的努力和運(yùn)氣。短短一生有很多事情是做不到的，不要過(guò)于強(qiáng)求，強(qiáng)求和糾纏會(huì)弄得自己身心疲憊，不如放下，坦然面對(duì)失去和平凡。不要時(shí)刻給自己太多壓力，凡事盡最大努力即可。

5、逛逛菜市場(chǎng)

心情不悅時(shí)，不能把自己關(guān)在家里，不然會(huì)胡思亂想，反而加重抑郁情緒。不妨逛逛菜市場(chǎng)，看看新鮮綠色的蔬菜和魚(yú)蝦、討價(jià)還價(jià)的菜販，這樣能激起人們對(duì)生活的激情和熱愛(ài)。

溫馨提示

心情不好時(shí)也可以聽(tīng)聽(tīng)輕松且豪邁的樂(lè)曲，能排解內(nèi)心憂愁。聽(tīng)音樂(lè)能凈化心靈，尤其是聽(tīng)一聽(tīng)世界名家名曲，能產(chǎn)生樂(lè)觀高尚的情感。多和朋友或家人聊聊天或談?wù)勑?，把心中所有的不愉快全部?jī)A訴出來(lái)，能讓自己一身輕松。也可以閱讀或看愉快的相聲電視節(jié)目，笑一笑能拋去心中的不快。

參考資料：

《心情不好的時(shí)候，就去做這5件事》，頭條， 2019-10-14