隨著生活節(jié)奏加快，很多年輕人情緒過于壓抑，若是沒有及時(shí)調(diào)整的話，可能會(huì)傷害到五臟六腑，讓人們一直處于亞健康狀態(tài)。

長期情緒壓抑會(huì)帶來哪些亞健康問題？

1、腸胃有明顯的不適感

情緒低落時(shí)會(huì)減少胃酸分泌，食欲減退且消化不良。情緒過度緊張時(shí)會(huì)刺激胃酸分泌，對胃部粘膜帶來損傷。一般亞健康的人胃腸道功能紊亂，其主要癥狀有胃部疼痛、腹脹、便秘或腹瀉。

2、睡眠障礙

睡眠障礙主要分為早醒、入睡困難以及易醒多夢。最常見的是入睡困難。睡覺時(shí)總是擔(dān)心自己不能入睡，胡思亂想，主觀意識(shí)增強(qiáng)，興奮中樞神經(jīng)，讓緊張情緒越來越嚴(yán)重，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。即使能勉強(qiáng)入睡，稍微有動(dòng)靜就被吵醒。

3、疼痛障礙

疼痛會(huì)受到很多不可預(yù)料的因素影響，比如自己的經(jīng)歷、關(guān)注程度、情緒以及人格等，這屬于心理上的應(yīng)激癥狀。一般出現(xiàn)頭頸部疼痛，然后是四肢和腰背部呈現(xiàn)波動(dòng)性或持續(xù)性疼痛。

4、心悸或心慌

在正常情況下不能感受到心悸，心悸是心臟自覺跳動(dòng)帶來的不適感，當(dāng)做劇烈運(yùn)動(dòng)或過度緊張時(shí)才感覺到。另外心動(dòng)過速或心血管疾病也會(huì)出現(xiàn)心悸，只有去醫(yī)院做心電圖檢查才能明確診斷。

5、頭暈

情緒長時(shí)間受到壓抑會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，這是亞健康的主要癥狀，頭腦不清晰，同時(shí)伴有緊張性頭痛，這主要和心理壓力有關(guān)，一般發(fā)生在晚上或下午。

6、貪食癥

女性情緒長時(shí)間壓抑會(huì)通過暴飲暴食的方式來減輕?？沙霈F(xiàn)不可控制的暴飲暴食，然后采用自我催吐或使利尿劑的方式，避免體重增長。

溫馨提示

長時(shí)間處于壓抑的心理狀態(tài)會(huì)給身體帶來那么多壞處，必須引起重視，及時(shí)解除心理上的負(fù)擔(dān)，保持愉悅心情。積極的自我暗示，告訴自己一定要冷靜，發(fā)脾氣前先忍三秒鐘。學(xué)會(huì)自我宣泄，可以向身邊的朋友或家人傾訴內(nèi)心的不快，學(xué)會(huì)制怒和換位思考，可通過運(yùn)動(dòng)或交流的方式來釋放精神上的壓力。平時(shí)可以多做有意義的事情，讓業(yè)余生活變得更加充實(shí)，比如烹飪跳舞，畫畫種花等，能讓精神上有所寄托，以寬容的心態(tài)來對待身邊的人和事。