冬季天氣比較寒冷，而且光照少，再加上萬物凋零，不能突然適應(yīng)天短夜長的變化而紊亂了生物節(jié)律，人們會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的心煩意亂、體能下降及情緒變得異常低落等。

為什么冬季是抑郁癥的高發(fā)時(shí)間段？

1、和褪黑素有關(guān)

褪黑素能調(diào)節(jié)日節(jié)律，光照影響了褪黑素的濃度變化，當(dāng)光照過于強(qiáng)烈時(shí)，褪黑素濃度也會(huì)降低，光照減弱時(shí)，褪黑素濃度升高。冬季白天的時(shí)間縮短，推遲了褪黑素的釋放及回落，從而讓生物鐘節(jié)律發(fā)生紊亂。早晨醒來后褪黑素處于高濃度狀態(tài)，會(huì)讓人們感覺到莫名其妙的疲憊，而且情緒低落，同時(shí)也會(huì)抑制腎上腺素以及甲狀腺素的合成。甲狀腺素處于低濃度狀態(tài)也會(huì)對(duì)人們的食欲以及情緒帶來影響。

2、和環(huán)境有關(guān)

腦神經(jīng)對(duì)于不同的色彩有著不同的興奮度，到了冬季草木凋零，而且大雪紛紛，這屬于色彩興奮區(qū)的盲區(qū)。因?yàn)榇竽X神經(jīng)得不到顏色的刺激而降低了其興奮性，讓人們的情緒一直處于低落狀態(tài)。

3、和生物鐘有關(guān)

每個(gè)人都有自己的生物鐘，生物鐘的正常運(yùn)行主要依賴于視網(wǎng)膜傳導(dǎo)光信號(hào)、松果體所分泌的褪黑素和5-羥色胺。在眼睛后方有一種特殊的細(xì)胞，對(duì)藍(lán)光很敏感，通過和大腦區(qū)域相連來調(diào)節(jié)人們的睡眠以及情緒。在冬天光照射少，減少了藍(lán)光敏感細(xì)胞和視網(wǎng)膜的傳入刺激，從而紊亂了生物鐘，讓人們情緒發(fā)生障礙。

4、和5-羥色胺有關(guān)

5-羥色胺和情緒調(diào)節(jié)有著至關(guān)重要的作用，這是和情緒有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。一般有季節(jié)性情感障礙的人群，身體中會(huì)產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)會(huì)抑制5-羥色胺活性。到了冬季抑制此類神經(jīng)遞質(zhì)的蛋白質(zhì)會(huì)增多，從而讓人們情緒變得異常低落。

5、和生理功能有關(guān)

在冬季天氣比較寒冷，這樣會(huì)抑制新陳代謝以及生理功能，降低了心率以及呼吸頻率。當(dāng)這種狀態(tài)被抑制時(shí)，會(huì)讓大腦細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)。保持中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素以及炎癥介質(zhì)。冬季人們的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，不能更好的調(diào)節(jié)此類機(jī)制，從而影響了情緒水平。

溫馨提示

冬季應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，能夠激活體內(nèi)的免疫因子，改善大腦細(xì)胞活性，同時(shí)加快新陳代謝速度，幫助排出體內(nèi)的毒素以及代謝產(chǎn)物。