女性懷孕之后身體中的激素水平發(fā)生很大的改變，這樣會(huì)影響大腦調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳導(dǎo)，尤其是臨近分娩的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的焦慮和抑郁，該如何正確應(yīng)對(duì)。

為什么孕婦是抑郁癥的高危人群？

1、荷爾蒙發(fā)生了改變

懷孕后身體上的荷爾蒙發(fā)生了很大改變，尤其是懷孕前三個(gè)月容易出現(xiàn)惡心嘔吐的早孕反應(yīng)，再加上心理上波動(dòng)，情緒變得非常低落。再加上沒(méi)有得到丈夫或者他人的照顧，心理壓力比較大，從而導(dǎo)致情緒低落、躁狂以及抑郁等。另外，懷孕后女性一直擔(dān)心自己的身材走形、擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正?；蛘哒煞虺鲕?，心理上會(huì)變得非常的敏感和猜疑，就是因?yàn)楹紒y想才讓他們變得更加焦慮，從而產(chǎn)生悲觀的情緒。

2、身體里面的激素水平發(fā)生很大改變

懷孕后身體里面的激素水平也會(huì)發(fā)生很大變化，這樣不利于大腦調(diào)節(jié)情緒神經(jīng)遞素，會(huì)讓他們變得更加的焦慮，其實(shí)這是屬于正常的反應(yīng)，要做好生活上的調(diào)理，并且時(shí)刻給自己積極的暗示，防止進(jìn)入抑郁的情緒。

3、懷孕前經(jīng)過(guò)痛苦經(jīng)歷

若女性懷孕前出現(xiàn)了不好的經(jīng)歷，比如流產(chǎn)、離婚、失去了家人或失業(yè)等會(huì)讓他們不能更好的控制意志，再加上肉體和精神上很脆弱，從而引起身體上的失控，導(dǎo)致孕期抑郁癥。

怎么調(diào)整孕期抑郁癥？

懷孕期間要做好自我放松，可以多做一些悠閑自得的事情比如看看書(shū)籍、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者和朋友聊聊天、散散步等。夫妻之間應(yīng)該多進(jìn)行溝通和交流，這樣不僅僅能增加夫妻之間的感情，同時(shí)也能夠轉(zhuǎn)移女性的注意力，給予他們一定的安全感。若過(guò)度的恐懼或者擔(dān)憂(yōu)的話(huà)，應(yīng)該坦誠(chéng)的告訴家人或者丈夫，家人必須要給予一定的精神支持，這樣才能得到心理上的安慰。懷孕期間調(diào)整好情緒，給自己積極的暗示，保證有充足的睡眠，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保持適度的運(yùn)動(dòng)，若感覺(jué)到過(guò)度焦慮或者擔(dān)憂(yōu)的話(huà)，可以選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)比如瑜伽或者散步等。

溫馨提示

若是通過(guò)以上方法還是處于情緒抑郁狀態(tài)，甚至影響了正常的生活以及工作，可以及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，期間不能吃一些對(duì)胎兒有副作用的藥物。