由于悲觀和樂(lè)觀，有些人失敗了，有些人最終成功了。有些人獲得了快樂(lè)，有些人在怨恨中度過(guò)了他們的日子。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，用樂(lè)觀的情緒去面對(duì)生活，才能讓生活不那么艱難，而到處充滿陽(yáng)光。

那么，如何才能才能避免悲觀情緒的爆發(fā)？

一、學(xué)會(huì)接受自己的不足

悲觀主義者首先必須做的是調(diào)整自己的非理性認(rèn)知。必須學(xué)會(huì)接受自己、容忍自己的缺陷、全面了解自己的不足，不要忽視自己的缺點(diǎn)和忽視自己的優(yōu)勢(shì)。如，雖然不聰明，但做事實(shí)用、耐心可能是的優(yōu)勢(shì)，要善于發(fā)現(xiàn)自己的亮點(diǎn)。

二、事件的起因歸于可控因素

悲觀的人傾向于把成功歸于運(yùn)氣等不穩(wěn)定和不可靠的原因，并將失敗歸于能力差等不可改變的原因。通過(guò)這種方式，將不可避免地看不到任何的希望，因?yàn)閷?dǎo)致成功的運(yùn)氣超出了控制范圍，并且讓自己失敗的能力無(wú)法改變。學(xué)會(huì)將某些事物的原因歸結(jié)為可以控制、如何改變的一些因素，這樣就可以看到希望。

三、調(diào)整處理困境的方式

當(dāng)悲觀的人遇到困難時(shí)，往往采取兩種應(yīng)對(duì)方式，一種是自責(zé)，另一種是退縮，兩種方法都是否定的。只有通過(guò)調(diào)整自己的應(yīng)對(duì)方式，以積極樂(lè)觀的態(tài)度處理問(wèn)題，才能走出困境。

四、體驗(yàn)成功的訣竅是為自己建立小目標(biāo)

當(dāng)要完成一項(xiàng)相對(duì)較大的任務(wù)時(shí)，如果瞄準(zhǔn)最終目標(biāo)，那么這個(gè)目標(biāo)相對(duì)難以實(shí)現(xiàn)。在這個(gè)時(shí)候，如果為自己設(shè)定一些子目標(biāo)，當(dāng)達(dá)到一個(gè)子目標(biāo)時(shí)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己，這樣通過(guò)實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)子目標(biāo)，就會(huì)越來(lái)越接近成功了。

五、要做一個(gè)理性的樂(lè)觀主義者

學(xué)會(huì)樂(lè)觀是正確的，但不要過(guò)分樂(lè)觀主義，要做一個(gè)理性的樂(lè)觀主義者。如果認(rèn)為任何事情都會(huì)成功，那么壞事就永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生，那么肯定會(huì)做出錯(cuò)誤的決定。一個(gè)理性的樂(lè)觀主義者，無(wú)論事物的質(zhì)量如何，他都會(huì)接受。因此，學(xué)會(huì)成為一個(gè)理性的樂(lè)觀主義者。

我們要學(xué)會(huì)控制自己悲觀的能力。必須正確理解自己并建立信心，悲觀的人總是看到自己的缺點(diǎn)，很少看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)。因此，要克服自己的悲觀主義，首先必須對(duì)自己有正確的理解和客觀的評(píng)價(jià)。面對(duì)一些問(wèn)題時(shí)，不要總是害怕面對(duì)，不要選擇逃避，要建立起信心，選擇勇敢地面對(duì)。