大家都知道一般人的性格是分內(nèi)向型和外向型的，一般外向型的人給人們的感覺就是活潑為人大大咧咧，而內(nèi)向型的就經(jīng)常給人一種高冷、膽子小不敢說話，所以一般內(nèi)向型的孩子在與別人打交道的時候會表現(xiàn)的很害怕，經(jīng)常他們在公眾場合講話的時候會非常不好意思會覺得特別的緊張。

這種行為是比較不好的，因為這種行為會引起其他的后果，比如自己一緊張就會語無倫次，說話結(jié)結(jié)巴巴的，這時候就會有些人會嘲笑這樣的自己甚至于這這次講話中感到挫敗感，久而久之自己就會感到自卑，這樣就感覺對什么都沒有了自己的興趣，所以人生活著就會自然而然的失去很多的樂趣。

那么緊張這種情況是可以得到一定的緩解的，所以大家要學(xué)會用一些方法去緩解，通過在不斷的運用中找到最適合自己的，接下來就跟大家講一些方法去緩解講話的時候感到的緊張感。

第一個方法是很多人都比較適用的就是通過做深呼吸，但是如果自己在試過這個方法后發(fā)現(xiàn)并不適用于自己就可以忽略這一點，但是對于大部分人來說是個好方法。

曾經(jīng)有實驗研究表明深呼吸在一定程度上可以使心房之間的門隙突然擴大，這樣就給心臟更多的空間進行跳動，那么它的跳動會更加順暢而輕松一點，這樣表現(xiàn)出來的緊張感也沒有那么強了。

另一個方面深呼吸可以提供更多的人體所需的氧氣，這樣人體里面的氧氣含量大大的增加，腦袋也能清醒點。

第二點自己可以有意識的去轉(zhuǎn)移自己在這方面的注意力，自己可以去關(guān)注一些自己喜歡的東西，想一些自己真正在乎的東西，如果是害怕自己與別人對視的話，自己可以不與一個人對視很長時間，可以不斷的轉(zhuǎn)換自己的對視目標(biāo)。

第三點與自己的心里暗示有關(guān)系，其實很多人都說過從一個人在與其他人對話中表現(xiàn)出來的緊張程度就可以初步的判斷一個人的心里素質(zhì)，所以大家要在自己心里不斷的給自己加油打氣，不停的告訴自己能行，不斷的去找自己的優(yōu)點，

其中一個很重要的點是不要太在意成敗，大家要注重這個過程。為了在講話的時候沒有那么緊張就可以在講話前做好充足的準(zhǔn)備，把自己要講的東西爛熟于心，當(dāng)對自己的所講內(nèi)容非常的了解時，在講的過程中也會覺得特別的有自信，自信來了什么都好說。

其實一個人內(nèi)向還是外向自己有些時候是可以決定的，如果覺得自己是一個很內(nèi)向的人并且這種內(nèi)向給自己帶來了一些麻煩和煩惱就找更多的機會去鍛煉自己與別人打交道的能力，相信只要自己需要改變沒什么可以阻擋。