懷孕是女人一生中最幸福、最光榮的事情，想到自己懷揣著小小的生命，心中就充滿了期待，但在這個時候，女性是最脆弱的，往往脾氣暴躁，變得緊張和焦慮，那么怎樣才能有效地緩解孕期的緊張情緒呢？

怎么來緩解孕期緊張的情緒？這4個小妙招可以幫到你！

第一招：心情釋放法

當(dāng)自己遇到麻煩或者是煩惱的時候，可以和親戚朋友談?wù)勛约旱母惺芎拖敕ǎ灰阉械氖虑槎挤旁谛纳?，這樣時間一長，會讓自己變得非常的沮喪。說出來之后，壞的心情可以得到釋放，再加上親友的指導(dǎo)，煩惱馬上就會消失，這是一種非常有效的情緒調(diào)節(jié)方式。

第二招：自我調(diào)節(jié)的方法

孕婦也應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒，始終保持微笑，也可以與胎兒交談，與家人和朋友交流，每天在附近郁郁蔥蔥的公園里散步半個小時或者是一個小時，保持良好的心態(tài)，以愉快的心情迎接每一天的到來。

第三招：心理暗示法

在懷孕期間，女性朋友們應(yīng)該經(jīng)常提醒自己不要緊張，不要害怕，孩子一定很健康，當(dāng)自己開始胡思亂想的時候，可以打斷自己的思維，想象自己的寶寶正看著自己，這樣焦慮的心情就會感覺好多了，有焦慮情緒的孕媽不妨自己試試，效果很好。

第四招：情緒轉(zhuǎn)移法

擺脫緊張的最好辦法是立即離開不愉快的環(huán)境，然后可以通過一些能引起自己興趣的活動來轉(zhuǎn)移注意力，比如聽一些舒緩的音樂，讀一些自己平時比較喜歡的書，或者出去散散步。記住在懷孕期間不要再想不開心的事情，想想有了孩子后的幸福生活，讓自己的心情好起來。

其實孕期長期過度緊張會導(dǎo)致孕婦孕期出現(xiàn)抑郁的癥狀，還可能對腹中的胎兒產(chǎn)生不良的影響。因此，孕婦必須為自己和孩子調(diào)整自己的情緒，減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)。當(dāng)自己一切都開的很開的時候，每天讓自己保持微笑的時候，會發(fā)現(xiàn)生活很美好，也可以通過以上四種方法來緩解情緒，像是心理暗示、情緒傳遞、情緒釋放和自我調(diào)節(jié)來緩解孕期的緊張。