當(dāng)我們面臨較大的壓力，或遇到恐慌、痛苦狀態(tài)時(shí)，腎上腺會(huì)釋放大量的皮質(zhì)醇，使得個(gè)體處于應(yīng)激狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，個(gè)體受到刺激后，身體會(huì)處于準(zhǔn)備采取行的狀態(tài)，以便適應(yīng)這個(gè)刺激變化的環(huán)境。如果長(zhǎng)期處于壓力大的環(huán)境，身體容易造成傷害。所以緩解壓力是很重要的一點(diǎn)。那么心理壓力大時(shí)怎樣調(diào)解自己的情緒？

第一，正視問(wèn)題。比如，對(duì)于人際關(guān)系緊張的問(wèn)題。首先，要認(rèn)真分析一下問(wèn)題的原因。其次，要針對(duì)原因?qū)で蠼鉀Q問(wèn)題的良策。再次，付之積極的行動(dòng)，以主動(dòng)的姿態(tài)去化解矛盾、解決問(wèn)題、改善關(guān)系。

第二，盡力就好。比如，對(duì)于任務(wù)艱巨、挑戰(zhàn)性大的工作，要盡力而為，量力而行。不要強(qiáng)弩硬撐，不要顧慮重重。多做跳起腳夠得著的工作，少攬根本就不可能干得了的話(huà)。

第三，從長(zhǎng)計(jì)議。比如，解決個(gè)人進(jìn)步發(fā)展問(wèn)題和改善家庭經(jīng)濟(jì)困難，要靠循序漸進(jìn)，要靠不懈努力，也要靠把握機(jī)會(huì)。憑空妄想、好高騖遠(yuǎn)、貪圖捷徑都是不可取的。

第四，調(diào)節(jié)心態(tài)。比如，克服急功近利和盲從浮躁的心理，培養(yǎng)腳踏實(shí)地科學(xué)務(wù)實(shí)的作風(fēng)，鍛煉承受挫折和堅(jiān)韌不拔的毅力。豐富實(shí)踐閱歷，增強(qiáng)拿得起、放得下從容淡定的底氣。

第五，把壓力變?yōu)閯?dòng)力。沒(méi)有壓力人就容易安逸，壓力過(guò)大就會(huì)造成沉重的精神負(fù)擔(dān)。有壓力不怕，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)怎樣釋放壓力、怎樣轉(zhuǎn)換壓力。比如，如何把壓力變成推動(dòng)工作的硬措施、好方法、強(qiáng)執(zhí)行，如何追求科學(xué)有效的工作方法，如何勞益結(jié)合增強(qiáng)工作的效果。解決了以上問(wèn)題，壓力也就不成其為壓力，而真正變?yōu)榱饲靶械膭?dòng)力。