產(chǎn)婦在產(chǎn)后，心理上和生理上都會(huì)有著新的變化。而產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)于分娩后的女性，那么要怎么預(yù)防呢？

房間要有充足的陽光

房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間呆一會(huì)兒。

認(rèn)同母親的角色

新媽媽初為人母，對(duì)如何喂養(yǎng)寶寶，如何把握、理解寶寶的需求和行為，往往感到十分困難。這時(shí)，家人尤其是長輩應(yīng)主動(dòng)與新媽媽交流，教會(huì)她護(hù)理寶寶的一般知識(shí)和技能。

學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒

科學(xué)證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會(huì)生長得比較好。所以產(chǎn)后媽媽要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個(gè)脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

接受不完美

許多媽媽認(rèn)為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因?yàn)闆]有做好所有的事情而感到十分失望，強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。其實(shí)，正確的觀念應(yīng)該是成為一個(gè)快樂的媽媽，而不是一個(gè)完美的媽媽。

丈夫精心陪護(hù)

丈夫的陪護(hù)與照顧是防止產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的重要條件，對(duì)于女性的不安情緒，丈夫應(yīng)最大可能地給予體諒。并幫助妻子照顧寶寶，承擔(dān)起其他家務(wù)，減輕妻子的身心負(fù)擔(dān)。

積極尋求家人幫助

積極的尋求家人的幫助，例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等，這并不是依賴，作為家人，都會(huì)很理解。

學(xué)會(huì)自我調(diào)適

要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責(zé)，也應(yīng)深刻體會(huì)自己付出母愛的社會(huì)價(jià)值和人生價(jià)值，保持心理平衡。

家人的關(guān)心和理解

家人的理解和關(guān)心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應(yīng)該理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，我們常常發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)分娩完畢，家人最關(guān)心的都是有關(guān)嬰兒性別、體重什么的，很少過問產(chǎn)婦的健康狀況。