生活中總有這樣的人，他們脾氣急躁易沖動，剛有個(gè)想法就急著付諸行動，想什么就說什么，經(jīng)常一說就犯錯(cuò)，說過再后悔?？梢挥龅绞虑?，又故態(tài)復(fù)萌。特別是“情緒沸點(diǎn)極低”的夏季，這類人最容易被辨別。

急躁不僅僅是對人的性格有影響，還會對生活、學(xué)習(xí)或工作產(chǎn)生影響。

一般來說，做事缺乏計(jì)劃性和計(jì)劃性過強(qiáng)的人容易產(chǎn)生急躁心理。做事缺乏計(jì)劃性的人，東一榔頭，西一棒槌，什么都沒少做，但什么都沒做好，這勢必導(dǎo)致他們手忙腳亂，著急上火；計(jì)劃性過強(qiáng)的人，做起事來則顯得十分機(jī)械，總有一種過分的緊迫感，一旦前一個(gè)計(jì)劃還沒有及時(shí)完成，馬上就會焦急起來，這樣勢必影響下一個(gè)計(jì)劃的執(zhí)行，導(dǎo)致他們辦事匆匆忙忙，焦躁不安。

那么性格沖動急躁該怎么改善呢？

首先，如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達(dá)出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發(fā)怒?！比缓笤谛闹心瑪?shù)。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。

其次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時(shí)候，趕快轉(zhuǎn)換一個(gè)環(huán)境，你的注意力和精力也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當(dāng)感覺自己的情緒無法控制時(shí)，可以主動做一些運(yùn)動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。

第三，遇到事情多思考，換個(gè)角度去考慮問題，有助于控制自己急躁的脾氣。發(fā)表自己的看法，不一定要發(fā)火的，即便遇到不同的看法，也不能過于固執(zhí)于自己的意見，雖然意見不統(tǒng)一，也不能靠發(fā)脾氣來解決問題。那樣并不是說服別人的最佳途徑。

第四，心里能容人，眼里能容沙子，其實(shí)也是一種好的品德。一點(diǎn)都不能包容別人，隨意亂發(fā)脾氣的人，其實(shí)從某種角度來說，是品德問題。俗話說，得容人處且容人，給別人多一次機(jī)會，也是給自己多一份好心情。否則，總是抱著誰都看不慣的態(tài)度，暴躁脾氣是無法改觀的。

第五，飲食調(diào)理。少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。