當(dāng)今社會(huì)發(fā)展節(jié)奏加快，人心浮躁，生活中很多人都很容易煩躁，不耐煩。這不僅讓我們心情不痛快，還讓我們產(chǎn)生沒(méi)必要的情緒。那么，心情經(jīng)常煩躁該怎么做呢？

積極的心理暗示

當(dāng)自己心情不佳時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，多在心里面提出一些之前的成功的經(jīng)驗(yàn)，慢慢就能夠緩解心理壓力。而不是一味的想壞處，那樣只會(huì)讓心情越來(lái)越差。

尋求知心朋友或家人的心理支持，多傾訴

什么事情都放在心里，時(shí)間久了自然就會(huì)感到壓力，我們應(yīng)該選擇說(shuō)出自己的煩惱，找一位知心朋友或家人倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。如果你一直把心事放在心里，只會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。但是同時(shí)也要記住，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫別人聽(tīng)自己說(shuō)不開(kāi)心的事。

運(yùn)動(dòng)釋放法

如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

別太多愁善感

心軟的人很容易被看到聽(tīng)到的事情感慨，沒(méi)辦法，這些大多都是天生的。但要學(xué)著慢慢放下，讓它過(guò)去，別一直放在心里。別讓自己的心里充滿了感嘆哀怨，這樣不好，很容易衰老的。閑暇時(shí)光， 看看喜劇電影，慢慢的忘記一些。

旅行

約上愛(ài)人或朋友，定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會(huì)讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。

與樂(lè)觀的人相處

沒(méi)有什么比你周?chē)娜烁苡绊懩愕南敕ê蛻B(tài)度了。想法（不論是積極的還是消極的）是可以傳染的。要是你周?chē)际切┫麡O的人，那你肯定也會(huì)開(kāi)始消極起來(lái)。要想改變生活的面貌，多花些時(shí)間和樂(lè)觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂(lè)觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下，你將會(huì)分享他們的快樂(lè)。