懷孕期間，孕媽的精神情緒，不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經體液的變化調節(jié)，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。

當孕媽生氣、焦慮、緊張不安或憂郁悲傷時，大腦皮層的高級神經活動和血中的內分泌激素濃度改變，胎兒會立即感覺到，并表現出不安和躁動。長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給胎兒不良刺激，造成胎兒發(fā)育缺陷。

支招：如何控制情緒，保持好心情？

自我告誡

當你心情不好時，告誡自己“不要生氣。不要生氣，生氣解決不了問題，肚子里的寶寶正看著呢，他也會不開心”，這樣你就可以緩解不良情緒，為了寶寶也要開心的生活。

美麗自信

作為準媽媽，不要因為身體變得笨拙，以及身體出現的不適而心情不好；不要因為變胖而覺得沒有自信，要知道“懷孕的女人是最美的”！應該每天把自己打扮得光鮮亮麗，穿漂亮的衣服，照懷孕的照片，盡情的享受寶寶在肚子里的時光，做一名美麗自信的媽媽。

學會調控情緒

媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要捕風捉影，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產前檢查，學會調控情緒?？梢韵蜻^來人吸取經驗，了解一些分娩的常識，做到心中有數，這樣也就不那么緊張害怕了。

適當宣泄

孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復平和的心態(tài)。

尋求家人幫助

孕媽媽懷孕后，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。