抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每5個成年人中就有1個抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病。在中國，僅有5%的抑郁癥患者接受過治療。由此可知抑郁癥對人的危害是極大的，而且抑郁癥現(xiàn)在的發(fā)病原因也越發(fā)多了起來，甚至連人太宅也會造成抑郁癥的風險。

最近有心理專家稱，宅男宅女的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“抑郁癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。

由于太宅的人長時間呆在家里，容易導致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn) 什么毛病，可是久而久之，后果會漸漸表現(xiàn)出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接 觸室外的新鮮空氣。

除了喜歡宅在家里的年輕人之外，還有兩種人屬于容易患上抑郁癥的邊緣人。第一就是家庭主婦，每天為了照顧孩子，忙碌家務而呆在家里，除了出去買菜之外，也不喜歡出門。這類人也容易患上抑郁癥。第二就是退休的老人，也包括空巢老人，更應該注意預防抑郁癥。

所以，選擇“宅”生活的人，應當注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。

抑郁癥該怎么辦？

據研究發(fā)現(xiàn)，5-HT，能讓人產生良好情緒，對心情、睡眠和食欲十分重要。如果腦內5-HT含量高，人容易快樂，若偏低則會郁郁寡歡、較為內向。而治療抑郁癥所使用到的抗抑郁劑，正是為恢復腦內5-HT的平衡而研發(fā)。

在日常生活中，要改變腦內5-HT含量，最簡單的方法莫過于曬太陽與吃甜食。人體內多種激素，均與光照有關系。簡單點說，多曬點太陽，有利“激活”大腦，產生5-HT對抗情緒低落、容易疲勞等癥狀。當然，特殊的“燈光療法”也有效果。但是，家中和辦公室的燈光無法提供治療效果，他們的光照強度不夠，必須到專業(yè)醫(yī)療機構去咨詢。而另一方面，食物能讓人快樂，以水果為例，它富含碳水化合物，即一般人所認為的糖。食用碳水化合物對改善心情有深遠驚人的效果，它能刺激胰島素分泌，協(xié)助色氨酸等進入細胞，在大腦中合成5-HT，從而產生鎮(zhèn)靜安神之功。由于色氨酸是合成5-HT的原料，這意味著多食用富含色氨酸的食物，可能讓人更有幸福的感覺，常見如乳制品、肉蛋類等。