輕度抑郁癥是由患者個體內(nèi)的遺傳（基因）系統(tǒng)存在異常引起的，以持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀。輕度抑郁癥可伴有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。

輕度抑郁癥產(chǎn)生原因分析

心理壓抑、性格自卑、喜歡自責、不愿與人交流、待人處事悲觀，經(jīng)常對自己做一些負面評價，對前途深感迷茫，這樣的性格更容易患憂郁癥。

二、具有先天性憂郁傾向

國外研究發(fā)現(xiàn)憂郁癥患者中有部分患者先天具有憂郁傾向，這類憂郁癥通常在家族中遺傳，例如，如果同卵雙胞胎中有一人患上憂郁癥或躁狂憂郁癥，那么另一人患上此病的幾率為70%。

三、后天精神受到刺激

生活中忽然遭受重大創(chuàng)傷，如父母離異、失去親人、公司破產(chǎn)或童年時失去關(guān)愛（無論是實際發(fā)生的還是感覺上的）等會導(dǎo)致精神受到無法想象的創(chuàng)傷，進而患上憂郁癥。

輕度憂郁癥表現(xiàn)要清楚

一、思想消極、悲觀，經(jīng)常自責、自卑

常常用消極的看法看待事情，面對任何事情都感覺困難重重，前途一片暗淡；認為自己毫無用處，對微不足道的過失和缺點無限夸大，感覺自己對不起他人與社會，又是甚至?xí)J為結(jié)束生命才能尋的解脫。

二、持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣

這是憂郁癥的典型癥狀之一?；颊叩牡吐淝榫w和憂郁心態(tài)是內(nèi)源性的，也即發(fā)自內(nèi)心的，不受外界因素的影響而發(fā)生。兩眉緊閉、雙目凝視，或面無表情，或獨自流淚都是疾病常見的臨床表現(xiàn)。

三、腦功能下降：思維困難，腦力勞動效率下降

這一輕度憂郁癥癥狀表現(xiàn)在腦力勞動患者身上體現(xiàn)最為明顯，比如白領(lǐng)、科技人員患憂郁癥后會明顯感覺記憶力下降、注意力不集中、思考問題困難，連簡單日常工作都難以勝任；學(xué)生患者最明顯表現(xiàn)就是學(xué)習(xí)成績下降。

四、焦慮、激越焦慮

這也是輕微憂郁癥癥狀之一，醫(yī)學(xué)資料顯示70%的憂郁癥患者伴有焦慮癥，患者常表現(xiàn)為坐立不安、無故驚恐、多慮，有的患者還會表現(xiàn)易發(fā)脾氣、易激動，這種焦慮癥狀突出的憂郁癥被稱為“激越性憂郁癥”，多見于更年期憂郁癥患者。

治療輕度抑郁癥有哪些方法

1、輕度抑郁癥患者要作息規(guī)律，不要熬夜。適當?shù)卣{(diào)整工作與休息的時間，做到合理安排時間。

2、輕度抑郁癥患者可以多聽音樂，美妙的音樂常常是化解精神的疲憊，使人輕松、舒暢的的好辦法，不僅能使人受到心靈的熏陶和享受，抑郁癥患者緊繃的神經(jīng)可以得到有效放松。

3、輕度抑郁癥患者需要的正確的生活態(tài)度和勇敢面對現(xiàn)實的勇氣，不要害怕、不要逃避，不要否認自己的能力。

4、輕度抑郁癥患者平時要善于結(jié)交朋友，試著打開心扉，向自己信任的朋友傾訴也可以向陌生網(wǎng)友傾訴。可以使患者的精神舒暢，煩惱消半。

5、輕度抑郁癥的患者可以有意識的放慢生活節(jié)奏，嘗試著用沉著、冷靜的態(tài)度去處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了，也不要責備自己，緩解自己的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

6、輕度抑郁癥患者可以選擇多讀書，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高自身對生命生活以及人生有更深刻的認識，達到心靈上的自我解釋。