近日，一位被網(wǎng)友們稱為“最美癌癥女孩”在網(wǎng)絡(luò)上得到了很多網(wǎng)友的關(guān)注。這個女孩只有十幾歲，卻患上了霍奇金淋巴癌晚期，并由于家境的原因，不得不放棄治療。但是這個女孩每天在微博記錄著自己的心情，她坦然面對癌癥，不放棄的態(tài)度讓很多網(wǎng)友都十分佩服。相比起癌癥，生活中遇到的一些困難真的是微不足道，但有的人卻輕易放棄。那當(dāng)我們身處逆境，面對困難時，我們應(yīng)該怎么做呢？

身處逆境該如何調(diào)整心態(tài)

1、勤鍛煉

減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運動后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。

2、多聽音樂

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風(fēng)，–你就會知道，一些作品好像

3、把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄

日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力?；蛘甙巡粷M都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

4、對著鏡子笑

當(dāng)你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關(guān)系，根據(jù)專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放松的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

5、知足常樂

不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉(zhuǎn)移，寵辱不驚、淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。

6、情緒控制之回避法

當(dāng)人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦往往形成一個較強的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。

7、睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。