聽悲傷的歌效果等同于和朋友談心，可以治愈抑郁。聽一些悲傷的情歌可以很好的，讓你走出分手失戀的陰影。這么做不僅僅是我們希望那樣，而是有科學(xué)依據(jù)的。

在一項(xiàng)調(diào)查中，參與者被要求說出一些讓人沮喪的情況，并讓其與某種類型的音樂打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谑龠@類情況時(shí)，最容易選擇悲傷情歌或者言情電影來反應(yīng)自己負(fù)面的情緒。而人在遇到侵犯的時(shí)候，更愿意選擇一些憤怒的歌曲，來表達(dá)。

來自韓國(guó)和巴西的研究人員聯(lián)合發(fā)現(xiàn)：這種方式真的可以舒緩情緒，接觸他們的抑郁結(jié)界。除了音樂之外，喜劇電影也是讓人走出悲傷的最好方式。

簡(jiǎn)單6個(gè)方法幫你舒緩抑郁情緒

情緒低落時(shí)，除了聽歌和看電影，下面的六個(gè)方法或許也能幫你緩解郁悶，調(diào)節(jié)你的情緒狀態(tài)：

1、學(xué)會(huì)控制自責(zé)的情緒。

抑郁是一種情緒病，我們都沒有能力選擇不遇上它。因而，不要過分自責(zé)產(chǎn)生“為什么我偏偏遇上這種該死的病”、“我給家人帶來了麻煩”等念頭。這時(shí)我們要做的是告訴自己“我需要幫助了”。

2、 簡(jiǎn)化生活。

產(chǎn)生了抑郁的情緒，就要適當(dāng)?shù)馗淖円幌律?。首先要給自己減壓，比如把太難的工作暫時(shí)交托給別人。不能像以前一樣的硬抗，這樣不僅容易力不從心，還有可能變得更加沮喪，使自己被壓力壓垮。

3、規(guī)律作息生活。

不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點(diǎn)起、幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。

4、此時(shí)少做重大決定。

抑郁會(huì)影響人做決定的能力。因此，此時(shí)最好不要做重大的決定，比如換工作、出國(guó)等。

5、 認(rèn)真治療，尋求幫助。

堅(jiān)持治療是走出抑郁陰影的必要保障。有需要時(shí)，可以向家人或朋友尋求幫助。

6、 積極參與各項(xiàng)活動(dòng)。

與親朋好友一起參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng)，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對(duì)戰(zhàn)勝抑郁大有益處。