國(guó)慶長(zhǎng)假，糖尿病病友外出就餐時(shí)，盡量要掌握好營(yíng)養(yǎng)平衡的原則。

　　營(yíng)養(yǎng)平衡最關(guān)鍵

　　在外面就餐，往往容易打亂原有的進(jìn)餐計(jì)劃，而且人們可選擇的食物種類也更多。隨著可選擇種類的增多，患者的食物攝入量可能不是很好控制?！按藭r(shí)，盡可能地掌握營(yíng)養(yǎng)平衡的原則，就顯得十分重要”，專家說(shuō)：“從我個(gè)人的角度來(lái)說(shuō)，患者難得外出就餐一次，也不是經(jīng)常性的。在不違反大原則的前提下，可以稍微地多吃一些。”

　　要想多吃一些，血糖還能相對(duì)地穩(wěn)定，食物種類的挑選就比較關(guān)鍵。一方面，仍然要強(qiáng)調(diào)膳食的平衡，因?yàn)樵谶x擇更多種食物的同時(shí)，更要注意主食、蔬菜、肉類、油脂的攝入平衡。這些食物都要吃一些，不要只吃肉，或者只顧著吃自己愛(ài)吃的東西，而忽略了對(duì)攝入量的控制。

　　少吃油脂有竅門

　　在餐館里，同樣的食材，烹調(diào)方法與平常百姓家里有很大的區(qū)別，尤其是油脂的添加更多。特別像中餐，脂肪的攝入明顯高于家中的飲食。因?yàn)椴宛^對(duì)菜肴口味的要求，決定了油炸、油煎、油炒等烹調(diào)方式會(huì)更多一些。即使是百姓平時(shí)常用的蒸、煮、燉等做法，餐廳在烹調(diào)時(shí)也會(huì)額外在菜肴中加入一些特制的高湯，來(lái)調(diào)整口味。因此，在外出就餐時(shí)，脂肪的攝入量不可避免地會(huì)有所增多。

　　專家認(rèn)為，由于脂肪吃得多，總的能量攝入會(huì)超標(biāo)，糖尿病病友的血糖就可能升高。但是從營(yíng)養(yǎng)平衡的角度來(lái)說(shuō)，可以選擇在下一餐時(shí)，適當(dāng)?shù)販p少一些熱量的攝入，以達(dá)到健康的要求。如果餐桌上的菜肴確實(shí)含油脂很多，病友可以倒一杯白開(kāi)水，把食物在杯中稍微涮一下再吃；或者挑選一種面食類的主食，把菜肴表面的油拭去一些再吃，從而盡可能地減少油脂的攝入。

　　酒水、水果要適量

　　病友外出就餐，可能會(huì)喝一些酒、飲料，吃些水果等。專家指出，對(duì)這類食物，糖尿病患者不必過(guò)于禁忌，因?yàn)榕既灰淮蔚耐獬鼍筒停瑢?duì)血糖的波動(dòng)影響不會(huì)特別大。但注意吃得量不要太多，不要一次飲酒過(guò)量。對(duì)于糖尿病患者，原則上白酒不要超過(guò)1兩，紅酒不要超過(guò)2兩，啤酒不超過(guò)1聽(tīng)。同時(shí)，盡量不要空腹飲酒，應(yīng)先吃一些食物后再喝酒。對(duì)于水果類的食物，也不要攝入太多，最好一次不超過(guò)半斤，同時(shí)適當(dāng)少吃一些主食。

　　關(guān)于食物禁忌

　　針對(duì)有些病友擔(dān)心的食物禁忌問(wèn)題，專家也從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度做了分析：“除了極少數(shù)情況可能造成急性胃腸道反應(yīng)之外，一般情況下這類影響不會(huì)太大。比如，菠菜和豆腐能否一起吃？實(shí)際上，這兩種食物肯定是可以吃的，只要我們不是長(zhǎng)期這樣吃?！钡牵磷踊蚰竟吓c大量的蛋白質(zhì)類的食物一起吃，就可能造成腹部的不適，因此這類食物搭配應(yīng)盡量避免。

　　另外，外出就餐要盡可能地注意飲食衛(wèi)生。實(shí)際上，對(duì)食品的加工、制作，顧客的選擇余地不是很大。因此，建議病友盡量選擇衛(wèi)生條件相對(duì)較好、信譽(yù)度高的餐飲單位。就餐時(shí)，應(yīng)注意觀察餐具是否經(jīng)過(guò)清洗消毒，是否妥善保存，以免使用不潔的餐具用餐。