相信大多數(shù)人都知道糖尿病人在控制血糖期間，自己的飲食也是格外重要的，而除了控制飲食外，在生活中的一些飲食技巧也能幫助穩(wěn)定血糖，但對(duì)于這些技巧，很多患者并不清楚，那么具體有哪些飲食技巧能更好的穩(wěn)定血糖呢？一起來(lái)了解一下。

糖尿病患者有哪些飲食技巧可以幫助穩(wěn)定血糖？

一、飯吃七分飽

可能有的一些人在過(guò)于饑餓時(shí)會(huì)在吃飯的時(shí)候攝取比較多的食物，但對(duì)于糖尿病人來(lái)講，要注意自己每餐盡量吃七分飽，吃七分飽不會(huì)讓自己一次性攝取過(guò)多食物而讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，也能避免讓身體的餐后血糖上升過(guò)快。

二、少食多餐

對(duì)于糖尿病人來(lái)講，采取少吃多餐的方式可以有利于控制血糖，因?yàn)榇蠖鄶?shù)糖尿病人在吃完飯后會(huì)因?yàn)闄C(jī)體無(wú)法很好的吸收葡萄糖得不到充足的能量，進(jìn)而容易饑餓，這個(gè)時(shí)候在攝取食物會(huì)讓身體的熱量和脂肪堆積過(guò)多，因此采取少食多餐的方式可以將每天的餐數(shù)增加，并且減少每餐所攝取的量，能防止過(guò)多的熱量攝入，也能防止過(guò)于饑餓而出現(xiàn)低血糖。

三、飯前先喝湯

對(duì)于糖尿病人來(lái)講，在飯前可以適當(dāng)讓自己先喝一碗蔬菜湯，先喝湯能夠讓自己饑餓的肚子有一點(diǎn)點(diǎn)飽腹感，這樣在攝取食物時(shí)不會(huì)因?yàn)檫^(guò)于饑餓而攝取過(guò)多，另外蔬菜湯中所含的膳食纖維比較高，能延緩餐后血糖上升的速度。

四、吃飯搭配蔬菜

在吃飯的時(shí)候糖尿病人要盡量搭配蔬菜進(jìn)食，這樣可以讓蔬菜中的膳食纖維來(lái)延緩胃部的排空，避免主食中的碳水化合物被腸胃快速吸收而讓血糖快速上升。

五、肉放在最后吃

可能有些糖尿病人在饑餓的時(shí)候想讓自己吃比較多的肉，特別是在上飯桌時(shí)會(huì)先從肉類下手，但要注意想要血糖穩(wěn)定就要先吃湯和蔬菜，米飯和肉類盡量留在最后吃，因?yàn)槊罪埡腿忸愔兴奶妓衔镆约爸臼潜容^高，這些如果過(guò)多攝取很容易讓血糖不穩(wěn)定。

總的來(lái)講，糖尿病人在日常是有一些飲食技巧的，所以要讓自己多加注意，采取一些飲食技巧來(lái)幫助自己控制血糖，另外除了飲食方面，糖尿病人在日常還要多運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性，還能促進(jìn)新陳代謝，有利于血糖穩(wěn)定。