生活中糖尿病患者啞巴吃黃連，有苦說(shuō)不出，畢竟生活中有諸多禁忌，總是考慮病情好轉(zhuǎn)為主，避免加重病情和避免誘發(fā)其他并發(fā)癥，然而，糖友生活中可以這樣做，這有利于糖友身心健康發(fā)展，可謂百利而無(wú)一害。

1、 做點(diǎn)有趣的腦力游戲?，F(xiàn)在的上班族一般工作節(jié)奏快、壓力大，上班族糖尿病患者尤其要注意給自己減壓，以免機(jī)體調(diào)節(jié)糖代謝功能出現(xiàn)異常，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。在辦公室自我?guī)诇p壓的方式有很多，糖尿病患者們?nèi)魶](méi)有午休的習(xí)慣，可以做些趣味性的腦力游戲來(lái)增強(qiáng)大腦活力，比如橋牌、圍棋、有趣的小手工等，都是不錯(cuò)的健腦游戲。偶爾做做這類(lèi)游戲既能娛樂(lè)自己，又可以使大腦放松，幫助保持精力，為健康加分

2、 工作餐宜保證主食的量。有很多上班族吃工作餐時(shí)，喜歡選高蛋白、高脂肪食物，如海鮮、牛排等，或食用涮菜，而主食攝入?yún)s很少，甚至不吃。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)人體健康的危害極大，因?yàn)轱嬍持械鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素在代謝過(guò)程中律是相互影響、作用的，如果缺少主食就很容易消化不良、食欲缺乏、代謝紊亂，甚至營(yíng)養(yǎng)不良。尤其是糖尿病患者們，主食攝入不足會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪分解過(guò)多，酮體產(chǎn)生多，對(duì)人體健康的危害極大。所以，糖尿病患者們?cè)诳刂浦魇硶r(shí)，宜保證主食占到每餐總能量的60%以上

3、 糖尿病患者工作餐宜定時(shí)。有些上班族一忙起來(lái)，常常忘記吃午餐的時(shí)間，或者餓了用零食湊合下，有的人甚至干脆不吃。這種做法對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，是非常危險(xiǎn)的，饑餓后沒(méi)有補(bǔ)充食物，容易引起低血糖，影響正常的工作。而過(guò)于饑餓又會(huì)導(dǎo)致一次性進(jìn)食過(guò)多，易使血糖大幅度升高，增加并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。每天中午的11到13點(diǎn)是進(jìn)食午餐時(shí)間，糖尿病患者即使工作再忙，要定時(shí)、定量地進(jìn)餐，以利于血糖控制。

溫馨提示：糖友生活工作中盡量做點(diǎn)有趣的腦力游戲，工作餐宜保證主食的量還有工作餐定時(shí)，都是提升自己生活質(zhì)量和對(duì)身體有力的方法措施呢。