糖尿病患者畢竟生活中有諸多禁忌，生活中糖尿病患者啞巴吃黃連，有苦說不出，尤其在辦公場所。然而，糖友工作中可以這樣做，這有利于糖友身心健康發(fā)展，可謂好處多多呢，也簡單方便操作。

1、 工作期間宜巧加餐。上班族糖尿病患者往往因?yàn)楣ぷ髦紤?yīng)酬、交通等原因，在飲食上不是很規(guī)律，可能沒法做到定時定量進(jìn)餐，從而容易引起血糖的波動或低血糖反應(yīng)。

因此，上班族糖尿病患者最好學(xué)會適時加餐。一般來說，如果早餐和午餐間隔時間較短，則不需要加餐，而午飯和晚飯的間隔時間較長，最好在下午4點(diǎn)左右加餐一次。加餐的食物以食用方便養(yǎng)豐富的為宜，比如香蕉、黃瓜、牛奶、雞蛋等都是非常好的加餐選擇。

2、 宜巧用椅子做健身操。把辦公椅，若被巧妙利用則是個很好的健身道具。糖尿病患者們可以每天利用它來鍛煉幾分鐘，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力，穩(wěn)定血糖水平。具體做法是：挺直腰背坐在椅子上，盡力收緊腹部，雙手支撐住椅面，然后利用臀大肌的力量將臀部抬離椅面10厘米左右，堅(jiān)持4到6秒后放松身體，恢復(fù)起始坐姿，重復(fù)4到5次即可。

3、 在辦公室宜多做手部伸展運(yùn)動。上班族糖尿病患者們經(jīng)常使用電腦，容易出現(xiàn)手部酸麻的問題。每工作段時間后，最好做做手部伸展運(yùn)動。并且，手指還是我們肢體的末端部分，通過活動手指，牽動手臂和大腦，對調(diào)節(jié)神經(jīng)和改善血液循環(huán)十分有益。

手部伸展的動作主要有：兩只手模仿彈奏鋼琴，每個手指分別向下點(diǎn)擊5~10下；全身放松，抬起雙手，用兩手的10個手指尖敲打桌子60下；手臂自然下垂兩手指交叉，掌心向下，用力向下按壓，每次按壓15下。這套手指操隨時可以做，不會消耗糖尿病患者們過多的體力，非常適合糖尿病患者們練習(xí)。

溫馨提示：對于糖尿病患者上班族來說，大半天在辦公場所，可以借鑒辦公場所具體，信手拈來適當(dāng)鍛煉，加餐，保證自己血糖穩(wěn)定，何樂而不為呢？