糖尿病患者保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠控制血糖，同時(shí)也能提高心肺功能，改善脂質(zhì)的代謝，幫助控制體重，增加了胰島素的敏感性，但是需要知道的是，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式有可能會(huì)誘發(fā)低血糖。

運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖如何急救？

運(yùn)動(dòng)之后若是出現(xiàn)了虛汗、心跳速度加快、頭痛頭暈和手腳發(fā)麻，應(yīng)該馬上喝含糖飲料或者吃饅頭、餅干等，休息10分鐘左右就能夠緩解。若是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了呼吸短促、瞳孔放大及暈厥，應(yīng)該及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并且送到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)。低血糖發(fā)作的時(shí)候，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，躺下或者坐下來休息，讓上半身保持后傾狀態(tài)。補(bǔ)充碳水化合物，10分鐘之后再次補(bǔ)充，以免加重低血糖的癥狀。引起運(yùn)動(dòng)后低血糖的因素有很多，運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗比較復(fù)雜，糖類消耗和轉(zhuǎn)化比較簡(jiǎn)單，糖分會(huì)優(yōu)先被消耗，從而誘發(fā)低血糖。另外空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)低血糖的幾率會(huì)明顯升高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗血糖來提供能量，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓血糖急劇的被消耗，如果沒有食物來消化補(bǔ)充血糖的話，就會(huì)誘發(fā)低血糖。糖尿病患者血糖調(diào)高能力非常的差，血糖波動(dòng)過大，服用藥物之后血糖下降的情況下直接運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈和眼睛睜不開的情況。

怎么防止糖尿病運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)低血糖？

1、講究科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式

必須要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，如果運(yùn)動(dòng)量太小的話起不到鍛煉效果，劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)升高生糖激素水平讓血糖升高，脂肪分解時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的酮體，增加了酮癥的風(fēng)險(xiǎn)。注射胰島素的患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該把胰島素注射在非運(yùn)動(dòng)區(qū)域，以免因?yàn)橹w活動(dòng)而加快了胰島素的吸收，產(chǎn)生低血糖。

2、做好自我監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)該檢測(cè)血糖，這樣才能夠掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及血糖變化的規(guī)律。每升血糖低于5.6毫摩爾應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碳水化合物，若是每升血糖高于15毫摩爾不能夠運(yùn)動(dòng)。若是運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了頭痛頭暈，胸口悶痛、出虛汗以及腿痛，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

糖尿病患者每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少要堅(jiān)持4~5天。運(yùn)動(dòng)最好安排在飯后30分鐘或者一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量過大或者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加快胰島素的分泌，從而誘發(fā)低血糖，所以運(yùn)動(dòng)前后要注意監(jiān)測(cè)血糖。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要隨身攜帶糖果，能夠及時(shí)糾正低血糖的癥狀。