通過(guò)調(diào)查我們可以發(fā)現(xiàn)，有很大一部分的糖尿病患者都是肥胖人群。這也從一個(gè)側(cè)面反映了肥胖者容易得糖尿病這個(gè)道理。那么為什么肥胖的人容易得糖尿病呢？為了預(yù)防糖尿病又該如何減肥呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

為什么肥胖的人容易得糖尿?。?/strong>

肥胖者身體通常會(huì)有胰島素抵抗的情況，胰島素抵抗的存在會(huì)導(dǎo)致胰島素降低血糖的功能降低，而胰島素的功能下降就會(huì)使血糖升高形成糖尿病。

因?yàn)槿梭w中胰島素的數(shù)量基本上是固定的，那么它搬運(yùn)血糖的數(shù)目就是固定的，但是肥胖者的血糖會(huì)比正常飲食的血糖要高，就會(huì)使胰島素的工作量加大。胰島素長(zhǎng)期超負(fù)荷的運(yùn)作，就會(huì)失去它原有的功能，得糖尿病也就不足為奇了。

為了預(yù)防糖尿病應(yīng)該如何避免發(fā)胖？

1、飲食規(guī)律不暴飲暴食

良好的飲食習(xí)慣是保持健康身材的關(guān)鍵，因此這就要求我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候要有規(guī)律，不能暴飲暴食，盡量少攝入高脂肪、高熱量的食物。在吃飯的時(shí)候，盡量不要一次性吃過(guò)多、過(guò)甜的食物，避免血糖過(guò)高的升高，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

2、運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

俗話說(shuō)想要減肥必須管住嘴，邁開(kāi)腿。這從一定層面上說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的重要性。所以說(shuō)在日常生活中想要預(yù)防肥胖，預(yù)防糖尿病一定要多多的參與運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減肥，還能提高人體的免疫力，降低某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。并且運(yùn)動(dòng)還會(huì)使人心情愉悅，心情愉悅了，身體就會(huì)健康。

3、睡眠要充足

如果睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常熬夜的話就會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，所以說(shuō)為了健康的體魄，一定要保證睡眠的充足。

4、心情要保持愉悅

因?yàn)楝F(xiàn)代人在日常生活中所面臨著巨大的壓力，這種壓力不僅來(lái)自于事業(yè)，而且還來(lái)自于家庭。很多人選擇不正確的緩解壓力的方式，采用暴飲暴食的方式進(jìn)行減壓，雖然在當(dāng)時(shí)會(huì)感到一定程度的滿足，但是往往在后來(lái)都會(huì)錘胸頓足后悔不已。我們要學(xué)會(huì)正確緩解壓力的方式，不能成為食物的奴隸，被食物所驅(qū)使。同時(shí)，要通過(guò)正確的方式來(lái)釋放自己的情緒，保持愉悅的心情，只有這樣才能擁有健康的生活。

正是因?yàn)榉逝终吒菀椎锰悄虿?，這就要求我們?cè)谌粘Ｉ钪袑?duì)自己的身材要更加嚴(yán)格的管理，不僅能預(yù)防糖尿病還能使自己的體型更加勻稱，心情也更加的愉悅。